来源：青岛安宁心理医院

2012-02-06 16:18:51

　　产后抑郁症的护理方法有哪些?如果产后抑郁症症状较轻，可以通过自我调节得以缓解，那么自我调节产后抑郁症的方法有哪些呢?接下来青岛安宁医院医师李少华教授为大家介绍自我调节产后抑郁症的方法。

　　一、多出去走走。不要把自己完全闭锁在家里，如果身体没有不舒服，天气较好时可带小宝贝外出散步，吸吸新鲜空气，让心情开朗起来。能与好友们在一起，安全度过心理危机。

　　二、多多做锻炼。进行一些有氧锻炼，经常透透气，不要一个人呆在室内，坚持健康的，有规律的饮食。保持开朗的心态，告诉自己，一切都很好。

　　三、适当寻求帮助。可让你的朋友帮你做饭或打扫卫生。如果你觉得你情绪不稳或对你的孩子有暴力倾向，或者你认为自己不能胜任照看新生儿，请立即寻找专业医生的帮助，如寻找专业的精神分析师，或接受适当的抗抑郁药物治疗。

　　四、饮食要合理。睡前避免服用可乐，咖啡，巧克力，酒，茶，规律饮食，不要暴饮暴食，按时吃饭。饮食宜清淡，少食辛辣，煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果，蔬菜和纤维性食物，并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态。

　　五、注重保健。要注重保健，尤其是要重视产褥期保健，特别要重视产妇心理保健。对分娩时间长、难产或有不良妊娠结局的产妇，应给予重点心理辅导。

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　　321阴阳平衡法疗选用纯中药制剂，治疗抑郁症疗程短、见效快，青岛安宁医院医师组结合祖国传统中医理论和现代医学药学技术彻底治愈抑郁症，医师李少华根据不同患者的不同表现制定不同的治疗方案，针对性强，一击即中，彻底治愈不复发，帮患者解决了后顾之忧。

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　　温馨提示：通常对于产后抑郁症，心理医生都会以心理疏导为主，生活中新妈咪也应该积极进行自我调节，对此若有任何的需要或者还有任何的疑问请点击在线医师进行咨询，我院医师将尽心尽力为您解答所有的疑问。