来源：青岛安宁心理医院

2012-02-06 16:24:22

　　如何减轻产后抑郁症症状?产后抑郁症的症状较轻微的话，也可以通过合理的产后抑郁症的护理来缓解产后抑郁症症状，那么生活中应该如何靠自己来减轻产后抑郁症症状呢?接下来青岛安宁医院资深医师李少华教授为大家介绍常见的减轻产后抑郁症的方法。

　　一、放松充电法。适当调节变动生活内容，不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己，将孩子暂时交给其他人照料，让自己放个短假，哪怕是两小时、半天，也能达到放松自己的和精神充电的作用。避免心理、情绪透支。

　　二、学习必要知识。通过阅读书刊、讲座、观摩等途径，学习育儿知识和技能，如喂奶、洗澡、换尿布、抱婴儿等。同时，还要对儿童正常的生长发育规律、常见病痛防治及安全防范有一些了解，并对意外有心理准备。

　　三、多吃深海鱼。有研究发现，生活在海边的人会比较快乐，因为大海能让人神清气爽，而且他们常吃鱼!哈佛大学指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，对治疗产后抑郁症十分有益。

　　四、要适当进行休息。产妇需要好好休息，在婴儿睡觉的时候，母亲尽量休息或小睡一会儿，保持充足的睡眠才能养好身体和照顾好自己的宝宝。如果睡不着，可以看看书，看看电视电影，做谢谢感兴趣的事情。

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　　321阴阳平衡法疗选用纯中药制剂，治疗抑郁症疗程短、见效快，青岛安宁医院医师组结合祖国传统中医理论和现代医学药学技术彻底治愈抑郁症，医师李少华根据不同患者的不同表现制定不同的治疗方案，针对性强，一击即中，彻底治愈不复发，帮患者解决了后顾之忧。

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　　温馨提示：产后抑郁症的危害很多，不仅仅危害着患者，更严重威胁着宝宝，因此一定要积极进行自我缓解，如果缓解无效则要尽快咨询专业医生。对此若有任何的需要或者还有任何的疑问请点击在线医师进行咨询，我院医师将尽心尽力为您解答所有的疑问。