来源：青岛安宁心理医院

2012-02-25 13:58:54

　　产后抑郁症的自我护理方法有哪些?产后抑郁症患者要积极进行自我护理，那么产后抑郁症的自我护理方法都有哪些呢?接下来青岛安宁医院医师李少华教授为大家介绍产后抑郁症的自我护理方法，希望能够为产后抑郁症患者摆脱疾病提供帮助。

　　一、适当的释放压力。当压力过大时，不妨找医师谈谈问题所在，或参加支持性团体，寻求压力缓解之道，让每一个压力成为你成长的助力。

　　二、培养平等心态。两性培养“平等”、“中性”的特质，彼此尊重、体谅、欣赏其差异性。重建两性平权的社会价值观是避免产后抑郁症出现的主要保障。

　　三、及时释放不良情绪。情绪沮丧时，可借助一些方式排遣，如和丈夫一起出去吃晚餐或看电影，和好朋友一起吃饭、聊天;不要勉强自己做不愿做的事;心情不好时，强迫自己想一些高兴的事情;不要对自己要求过高，降低期望值;

　　四、必要时寻求专业人员帮助。沮丧情绪持续存在或加重时，尽快寻求专业人士帮助，进行药物和心理方面的治疗和疏导，控制抑郁情绪发展。只要接受适当帮助，便会重拾育婴乐趣，抑郁不过是一场恶梦而已。

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　　321阴阳平衡法疗选用纯中药制剂，治疗抑郁症疗程短、见效快，青岛安宁医院医师组结合祖国传统中医理论和现代医学药学技术彻底治愈抑郁症，医师李少华根据不同患者的不同表现制定不同的治疗方案，针对性强，一击即中，彻底治愈不复发，帮患者解决了后顾之忧。

　　推荐阅读：如何进行产后抑郁症的治疗

　　温馨提示：产后抑郁症的护理很重要，产后抑郁症的自我护理更重要，所以患者一定要积极进行自我护理自我缓解，希望患者能够尽快摆脱产后抑郁症的困扰。对此若有任何的需要或者还有任何的疑问请点击在线医师进行咨询，我院医师将尽心尽力为您解答所有的疑问。