来源：青岛安宁心理医院

2012-03-21 17:38:43

　　产后抑郁症患者吃什么好?产后抑郁症会给母亲和孩子带来不良的影响，家人一方面要配合医生积极的治疗，另一方面要注意安排好产妇的饮食。这样才能让产后抑郁症患者早日走出抑郁症，恢复健康。

　　一、深海鱼(如鲑鱼)

　　含有丰富的鱼油及omega-3脂肪酸，海鱼中的omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，可以部分缓解紧张的情绪，能明显舒解抑郁症状，包括焦虑、睡眠问题、沮丧等。

　　二、鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻

　　这些食物富含B族维生素。B族维生素是维持神经系统健康，及构成脑神经传导物质的必需物质。能减轻情绪波动，有效地预防疲劳、食欲不振、抑郁等。

　　三、香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、酪梨

　　这些食物富含钾离子，钾离子有稳定血压、情绪等作用。香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

　　四、新鲜蔬果、葡萄柚、柑橘类、木瓜、香瓜

　　这些水果含有丰富的维生素C。维生素C具有消除紧张、安神、静心等作用。葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素c也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

　　五、空心菜、菠菜、豌豆、红豆

　　以上食物含有丰富的镁，镁具有放松神经等作用。研究者发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。

　　推荐阅读：产后抑郁症的治疗方法是什么

　　友情提示：产后抑郁症患者吃什么好?相信您已经有所了解。产后抑郁症患者可以根据以上多加注意。饮食虽然能缓解我们的抑郁，但却不能根除。对于抑郁严重的患者，还是要去正规的医院接受治疗。科学的治疗方法结合以上的食疗方法一定会让您尽快造出抑郁。如果您想要更多了解抑郁的治疗方法，不妨现在就免费咨询本站的在线医生，获取全面的指导和解答。