来源：青岛安宁心理医院

2012-03-22 15:28:41

　　产后抑郁症吃什么食物比较好?针对这个问题，青岛安宁医院从不同方面为您详细介绍，希望能够缓解产后抑郁症患者的痛楚，期待她们早日造出抑郁症困扰，恢复健康。

　　多吃含钙食物一般认为，产后抑郁症患者往往缺乏食欲，消化吸收差。而多吃含钙食物，可增进食欲，促进消化吸收，易使人保持愉快的情绪。因此，抑郁症患者宜多吃含钙食物。含钙较丰富的食物有：黄豆及豆制品，牛奶、鱼、虾、红枣、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗等。

　　多吃糖类对脑部有安定的作用，针对产后抑郁症吃什么食物比较好，医师指出：如果你感到紧张而希望能够放松心情时，可以吃较多的糖类。糖类分简单糖和复合糖。简单糖有蔗糖、葡萄糖、麦芽糖鞥。复合糖包括淀粉、糖原、糊精、膳食纤维。复合糖主要来源于谷类。薯类、豆类等食物中。

　　注意补充镁，镁有抑制神经应激性的作用。虽然含镁的食物比较丰富(如肉类、鱼类、蛤类、绿色蔬菜、豌豆以及大部分水果中含有丰富的镁)，但是，长期偏食，节食和消化功能紊乱的人，仍会出现镁的缺乏。值得指出的是，现在粮食加工过于精细，使镁的损失很大。因此，心情抑郁者应多吃杂粮、粗粮，粗、细粮搭配食用。

　　维生素B族对治疗抑郁症有较大的帮助。维生素B群能够帮助体内氨基酸代谢，对神经系统作用巨大。含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。含丰富维生素B2的食品：七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。含有维生素B6、 B12烟酸、泛酸和叶酸等食品：肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、坚果类、蛋黄、蔬菜、奶酪等。饮食中应注意多食用以上食物。

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　　产后抑郁症患者身体感到不适，如：口干、便秘、食欲减退、消化不良、心悸、气短胸闷等。产后抑郁症病情严重时，产妇会出现极度的悲观厌世情绪，想要一死解脱。但又恐孩子将来无人照顾，便会出现杀婴念头和行为。产后抑郁症的危害之多，如果产后的女性朋友不引起重视，带来的影响是你无法估计的，因此，治疗产后抑郁症迫在眉睫。

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　　友情提示：产后抑郁症吃什么食物比较好?相信您已经有所了解。食物虽然能缓解我们的抑郁，但却不能根除。对于产后抑郁症患者的患者，还是要去正规的医院接受治疗。科学的治疗方法结合以上的食疗方法一定会让您尽快走出抑郁。如果您想要更多了解产后抑郁症的治疗方法，不妨现在就免费咨询本站的在线医生，获取全面的指导和解答。