来源：青岛安宁心理医院

2016-06-10 17:56:29

　　【导言】在产后出现沮丧,抑郁情绪该怎样克服?产后抑郁症是现在的新妈妈们要面临和渡过的一个难关，因为严重的产后抑郁症不仅会对一个人的身心发生极大的风险，还会对宝宝的健康成长造成极大的害处，甚至会影响到一个家庭的平稳。那么为了不让产后抑郁症显现，准妈妈们要如何预防产后郁闷症呢?下面青岛安宁医院的医师就来详细的介绍一些预防产后抑郁的好方法。

　　在产后出现沮丧,抑郁情绪该怎样克服?下面介绍一些好的方法：

　　1、一怀孕就起头进入母亲的角色。在怀孕时代，可以经由阅读报纸、书刊等的途径去进修育儿常识和既能，还要对孩子成长的一些根本规律有必然的认识。而且要多一些认识可能展现的以外，还要多熟悉产后的情绪改变，做好足够的心理预备应对。

在产后出现沮丧,抑郁情绪该怎样克服

　　2、多做活动。孕期多做一些有氧活动能够提高本身的体质，有利于将来的临蓐以及产后垂问宝宝，贮备能量以及时地适应做母亲的脚色。产后运动则有助于释放不良情绪，让本身的精神加倍振奋。

　　3、产后不要被过多的打扰。要保证足够睡眠和休息，因为新妈妈的精神状况不不乱，所以要避免各类外界的刺激，稀奇是一些敏感问题。

　　4、在娘家坐月子。坐月子时，是选择在娘家，因为那边有本身的最熟悉的人和情形，不需要顾及其他的器材，当本身的对照看孩子七手八脚时自己的父母也会扶助照看孩子，并且亲人会关心她的。

　　5、认同母亲脚色。成为母亲后，或许会在心理上无法过渡，所以要经常运作本身的母亲的脚色去关心、爱护小宝宝，能够与本身的母亲交流经验，放松脸色。

　　6、丈夫要谅解新妈妈。刚生完宝宝后，丈夫要多在家陪着本身的老婆，并匡助照看孩子，要积极地承担起做家务的责任。而且丈夫要谅解新妈妈的情绪转变，在照看孩子的同时还要照看到妻子的情绪，避免争吵。

　　7、多去户外走动。若是天色好而本身的没怀孕体不恬逸时，不要把本身困在家里,哪家医院治疗精神病好，能够带着孩子去户外逛逛，呼吸新颖空气。不要长时刻地本身一自己照看孩子，能够多与本身的亲朋石友交流，即使开释出本身的不良情绪，例如能够和别人聊天，能够装扮一下本身，能够看看书听听音乐等等。

　　8、当本身的沮丧情绪其实无法自我调节时，要向专业人士追求扶助，别隐藏本身的心理压制，也不要逃避治疗。

　　温馨提示：在产后出现沮丧,抑郁情绪该怎样克服?抑郁症患者会出现心境不良，情绪消沉，或焦虑、烦躁、坐立不安等情况，这些情况非常影响患者的身心健康，所以尽早治疗是关键，如果您对于抑郁症还有什么问题，都可以点击网上在线医师进行咨询，您也可以拨打电话0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579，祝您早日扫除抑郁症烦恼。

　　文章标题拼音：zaichanhouchuxianjusang,yiyuqingxugaizenyangkefu