来源：青岛安宁心理医院

2015-10-09 14:38:13

　　【导言】女性进入更年期出现晚上失眠要怎么办?进入更年期阶段的女性，身体上会出现多种不适，比如烘热盗汗，伴有个人情绪不稳，会出现月经失调以及头晕心悸等症状，这些身体不适会直接影响晚上的睡眠质量，长时间会导致更年期失眠的出现。那么女性进入更年期出现晚上失眠要怎么办?咨询青岛安宁医院的医生。

　　女性进入更年期出现晚上失眠要怎么办：

　　如果女性在更年期受到失眠的困扰，建议个人可以在睡觉之前的两个小时，关闭大灯换成小灯，医师认为，培养身体对光线的刺激反应可以帮助顺利入睡。例如早晨的灯光要明亮，晚上的灯光要昏暗，这样有助形成固定的生物钟，更年期失眠自然就会缓解了。

女性进入更年期出现晚上失眠要怎么办

　　其次就是更年期失眠的出现会给女性造成的困扰是特别大的，严重时还会影响他们的正常生活和工作，甚至影响到情绪，因此注意做好情绪调节也是一件很有必要的事情。

　　同时更年期女性要是在晚上睡不着的话，可以自己一个人先发一会儿呆，医师指出，睡前享受一段真正安静的时光是很好的睡前仪式。无法入睡是因为头脑和身体还没有与白天的诸多任务告别，独自呆一会是卸下包袱，让精神倾空的睡前仪式。>>>>相关阅读：晚上睡不着该怎么办

　　最后就是出现更年期失眠的症状，女性朋友要学会享受阅读，为好的睡眠打底，睡前阅读是学生时代的记忆，但也是最值得坚持的睡前仪式。

　　友情提示：女性进入更年期出现晚上失眠要怎么办?以上内容就是医师有关更年期失眠的介绍，改善更年期失眠的问题，人们要注意减少光线刺激，同时个人要注意调控好自我的情绪，避免情绪波动，个人要注意有睡意才上床休息，同时个人要注意在睡前多进行身心放松活动等。如果您想要了解有关失眠治疗医院的内容，都可以拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。或者是点击在线医师进行咨询。祝您健康。

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