来源：青岛安宁心理医院

2016-10-07 15:44:31

　　更年期阶段出现失眠多梦是受哪些因素影响?青岛安宁医院的医师指出，在平时对于失眠多梦许多人认为是很正常的现象，因此很少人去医治此病。本来，这是一种错误的认知，长时间失眠对人体的损害是很大的。关于更年期的女人来说，出现失眠多梦的情况，危害更大，因而更加需要正视失眠多梦的早期治疗，为了保证失眠多梦的治疗效果，需要针对病因进行针对性的解决。那么就让医生介绍，更年期阶段出现失眠多梦是受哪些因素影响?

　　更年期阶段出现失眠多梦是受哪些因素影响：

　　1、雌性激素的增加，许多妇科疾病随之发生，比方易冲动、失眠、记忆力减退、失眠、记忆力减退，压力大，对外界就会显得更加软弱。思想变得不集中，时常觉得消化不良，腰酸背疼，招致失眠。

　　2、影响睡眠方面的情况，也会由于早晨头晕、潮热等形成，像早晨睡觉忽然间出汗或许是被热醒的状况，也会打乱睡眠，这样愈加容易招致本来睡眠质量就不是很好的人，从而影响了他们的心情，让她们变的愈加抑郁或许是暴躁，但病人却又由于想睡觉，却由于生理方面的缘由而没有方法正常的入睡。

　　3、人到中年，社会和家庭中承当的压力越来越大，许多40左右岁的女性成为家里的经济支柱，面对各方压力，失眠也随之发生。女性随着年龄的增大，耐烦愈加强烈。由于更年期女性脾气暴躁，以前看得惯的东西如今变得看不惯，就更加加重了失眠的状况。

　　4、有些女性面对不如意的爱情和婚姻难以入睡。女性大多是感性的，她们往往对美好爱情充满幻想，一旦投入进去就会用情很深。但要是过程中出现了哪怕一点点不如意和波折，比如爱情或是婚姻不顺等，她们就会无法适应。而这些不适应很快就会反映在生理和心理上，就会出现做噩梦、容易醒、失眠多梦，甚至是整晚且长期难以入睡等情况。

　　通过青岛安宁医院的医生介绍，针对于更年期阶段出现失眠多梦的原因有了清楚的认识，同时希望大家，及早正视更年期失眠治疗和改善措施，那么如何改善更年期阶段出现失眠多梦?

　　如何改善更年期阶段出现失眠多梦?一、坚持环境舒畅：更年期女人应重视居室环境，坚持卧室凉快通风，必要时运用凉气或电风扇来降温，维持自个感觉舒畅的温度，才不会加剧闷热、流汗，能够减轻失眠。

　　如何改善更年期阶段出现失眠多梦?二、做到饮食清淡：更年期女人饮食应当清淡、养分均衡，尽量少饮用咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，特别是过了正午以后，不宜再喝，多喝水，由于满足的水分能减轻潮热，避免因炎热而睡欠好。但睡前2小时不要再很多喝水。

　　如何改善更年期阶段出现失眠多梦?三、更年期人们应该注意补钙，吃高钙食物，如低脂乳制品、小鱼干、深绿色叶菜，或补充恰当钙片，一方面减缓骨质丢失，另一方面钙能冷静情绪、减轻焦虑，让人迅速入睡。

　　如何改善更年期阶段出现失眠多梦?四、坚持适当的运动：循环欠好、怕冷而睡欠好的更年期女人，能够在家里腾出一些空间，操练后退走路，天天20，练习脑部平衡功用、调整推陈出新，走完后四肢也会比较温暖，用手摩擦身、手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等使关节生热，能够推进血液循环，推进睡眠。

　　【温馨提示】通过青岛安宁医院的医生介绍，提醒大家，在对更年期失眠进行医治的时候一定要找对办法，千万不要随意进行医治，也不要延误或者是忽略对更年期失眠的医治才行。而人们想要摆脱更年期阶段失眠多梦的困扰，可以点击在线医师进行网上预约或拨打治疗电话：0532-58977120。为了方便咨询，也可以加QQ：799097579进行咨询。