来源：青岛安宁心理医院

2011-07-16 11:25:06

　　女性进入更年期之后，一定要加强保养，这样才能够确保轻松、顺利地度过这一时期。那么，更年期保养需要注意什么，下面请青岛安宁医院的医师为您介绍下，希望对您有一定的帮助。

　　1、规律生活

　　更年期保养特别注重保持规律生活，比如做到早睡早起、定时起居，每晚保证7～8小时睡眠等;按时定量用餐，注意避免过饥过饱，特别是晚间不能饮用浓茶或咖啡;养成按时排便的习惯，因更年期容易便秘，不按时大便可加重便秘;按时上班工作或学习，不要过度疲劳。

　　2、清淡饮食

　　更年期保养在饮食上应以清淡素食为主，多食蔬菜、豆制品，食量适宜，防止肥胖;同时需注意保持营养，不要盲目忌口，以免造成营养不良，加速衰老过程;少食生冷寒凉、甘厚味及刺激性食物，烟、酒、咖啡以少用或不用为宜。

　　3、适度锻炼

　　更年期女性忙于工作和家务，文娱和体育活动明显减少，总觉得没时间，或者是感到自己年过半百，再跳跳蹦蹦不太稳重，不太习惯。其实，适度文体活动对于更年期保养也很重要，比如慢跑、跳舞、打太极拳等，都很不错。

　　4、精神调养

　　由于更年期特殊的生理和心理变化，造成处于更年期的人对社会家庭各方面的精神刺激比较敏感。因此，更年期保养应该注意避免精神刺激，加强自我调控、调节情绪。乐观的情绪、健康的心理有利于消除各种身心症状，平稳渡过更年期。

　　青岛安宁医院是一家治疗失眠抑郁等疾病的专科医院，其拥有浑厚的医疗师资队伍，先进的科学医疗水平，并且服务优质，设备齐全。在治疗失眠抑郁方面，其采用独特的原生态方法方法，无论从药材的选择、处方组合、实际疗效、不良反应、毒副作用等，诸方面都是最能体现失眠抑郁症整合治疗、全新理念的天然纯中药物，值得失眠抑郁患者的信赖。

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