来源：青岛安宁心理医院

2011-08-27 09:59:53

　　更年期成为一个漫长生理周期变化，长期应对身心变化，应做好长期应对心理准备。青岛安宁医院的李少华教授指出，对于更年期综合征我们应该加强保健和预防。下面为您介绍下更年期综合征怎么保健?

　　防止贫血

　　妇女更年期生理变化突出，不少人月经频繁，增多，时间延长之后，有出现“血崩”样的大流血。这样的情况会导致血崩，引起贫血。人体合成血红细胞主要元素，除铁以外还需要有蛋白质、维生素多种营养物质。

　　在膳食中选择动物肝脏瘦肉、鸡鸭血蛋类、豆制品等富含高质量的蛋白质维生素等物质，更可以选用健脾益气或滋阴补血之食疗方辅佐治疗，如红枣桂圆汤等。《如果存在疑问，请点击本站的在线医师咨询》

　　防止营养缺乏和身体肥胖极端

　　更年期处于中老年期，体内代谢过程以代谢分解为主。营养供给不足，妇女在绝经后出现缺钙性骨质疏松，包括营养匮乏。由于代谢紊乱出现脂肪堆积，身体发胖体重增加，血液凝固中胆固醇含量增加，血管硬化，因此更年期保健养生，调节饮食对于更年期综合症防治有很大的作用。

　　一方面多吃含丰富优质蛋白食物和含钙较丰富的食物补其不足;另一方面，要少吃或不吃脂肪含量高的物质，身体发胖、体重增加，适当的调剂食物，需要多吃杂粮和蔬菜，尤其注意平时不要吃得过饱。

　　防血压升高

　　更年期妇女因为自主神经和大脑皮层失调，出现血压升高，心悸失眠，头昏眼花病症，更应注意饮食。选择含B族维生素丰富的食物，粗粮玉米面粉，动物肝肾，牛奶绿叶菜和水果等。些能维持神经健康和促进消化的食物，对防止头痛、晕眩和记忆力衰退有好处。

　　同时，要吃低盐饮食，不吃刺激性食物，做到不要吸烟。综上所述，女性在更年期保健养生要注重饮食调节，才能达到防病健体之功效，同时合理保健养生还能避免更年期综合症，因此保健养生非常重要。

　　青岛安宁医院是一家治疗更年期综合征等疾病的专科医院，其拥有浑厚的医疗师资队伍，先进的科学医疗水平，并且服务优质，设备齐全。在治疗更年期综合征方面，其采用独特的“原生态方法方法”，无论从yao材的选择、处方组合、实际疗效、不良反应、毒副作用等，诸方面都是最能体现抑郁症整合治疗、全新理念的天然纯中yao物，值得更年期综合征患者的信赖。

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　　友情提示：以上就是有关更年期综合征的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。我市医师李少华提醒，发现患有抑郁症要及时的到正规医院进行治疗，以免延误了病情。如果您还有什么疑问，请点击本站下方的在线医师进行咨询，或者是直接联系我们。