来源：青岛安宁心理医院

2011-05-23 15:42:19

　　四十岁的女人，可能没有年轻的漂亮，脾气会变得暴躁，失去了往昔的美丽，反而变成了一个脾气怪异的女人。其实，每个女人到了更年期，多多少少都会有些这样的问题，只要自我调理好，就没问题了。如果严重的话，应该及时就诊，不要错过治疗的最佳时期。青岛安宁医院的医师提醒，女性更年期饮食可不能忽略，可以吃一些延迟更年期的食物。

　　1、黄豆。

　　干黄豆中含蛋白质40%左右，还含有胡萝卜素、B族维生素，维生素D、维生素E和钙、铁等矿物质和微量元素。黄豆及其豆制品富含植物雌激素，多吃这些食品，对更年期女性很有好处。

　　2、芝麻。

　　黑芝麻有补血、润肠、生津、降低胆固醇等作用，可有效纠正更年期贫血、胃肠失调等症状。

　　3、红薯。

　　红薯中的高蛋白质可弥补面粉、米类蛋白质的不足，能够给人体提供大量黏液蛋白，能保持血管壁的弹性，减少动脉硬化的发生，能减少皮下脂肪，有利于减肥。能有效抵抗更年期衰老、内分泌失调等症状。

　　4、牛奶。

　　牛奶性味甘平、补气养血、富含蛋白质、糖类及维生素，牛奶中的蛋白质为完全蛋白质，含人体所需要的8种必需氨基酸，牛奶脂肪中胆固醇含量比肉、蛋类都低，非常适宜更年期妇女食用。小米：小米营养丰富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富含淀粉，进食后可促进胰岛素分泌，改善神经递质的分泌和功能。有助于平稳更年期情绪，改善睡眠。

　　5、红枣。

　　红枣味甜可口、营养丰富，在国外有“天然的维生素丸”之称，是果品中的佼佼者。

　　6、小麦胚芽油。

　　小麦胚芽油为麸皮加工提炼而成，含有天然维生素E复合体，可促进细胞分裂，延迟细胞的衰老，有助于改善更年期注意力不集中、健忘等症状。

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　　友情提示：女人更年期是很正常的，如果出现更年期应及时到医院就诊，不要错失最佳治疗的时期，如果您对更年期还有其他的疑问，可点击下方的链接进行在线咨询，相信您会得到满意的答复，祝您早日康复。