来源：青岛安宁心理医院

2011-12-31 14:59:11

　　女性更年期时期如何控制体重?肥胖是更年期综合症的常见表现之一，那么更年期时期女性应该如何控制体重呢?接下来青岛安宁医院失眠抑郁康复中心医师李少华教授为大家介绍控制体重的方式，希望对大家有所帮助。

　　一、调节心态。很多人在更年期情绪波动很大，容易消极、抑郁，也容易急躁、易怒，有些人就以吃喝来对付这种情绪上的变化而导致肥胖。这就需要充分认识到更年期是人生的必然阶段，应多学习更年期保健知识，消除思想顾虑，稳定情绪，注意劳逸结合及生活规律。合理安排生活节律，早日将生物钟调节到新的平衡，顺利地渡过更年期。

　　二、适当锻炼。选择锻炼项目还可以结合自己的生活工作环境，比如经常在办公室伏案工作的女性，要特别注意在工作间歇活动身体，可以做些抬头扩胸运动，放松肌肉和关节，有条件的到户外进行锻炼。

　　三、注意合理饮食。应做到饭菜不单调，吃饭不偏食;食物要合理搭配，保证营养均衡;节制晚餐，只吃7分饱;决不暴饮暴食。

　　四、大豆食品。大豆食品由于含有丰富的植物雌激素，对于女性延迟更年期的到来具有很大帮助，因此，女性要在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时，多吃大豆食品，以延迟更年期，减轻更年期症状。

    

　　在治疗更年期综合症方面，青岛安宁医院采用独特的来自上乘原料、独特组方、双重疗效的“原生态方法”，无论从药材的选择、处方组合、实际疗效、不良反应、毒副作用等，诸方面都是最能体现更年期综合症整合治疗、全新理念的天然纯中药物。青岛安宁医院的特色“原生态方法”，在治疗更年期综合症领域独树一帜，值得广大更年期综合症患者信赖。

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　　温馨提示：以上简单介绍了控制体重的方法，当然并非适合每一个人，毕竟不同患者患病的原因不同，因此遇到困难要积极咨询专业医生，对此若有任何的需要或者还有任何的疑问请点击在线医师进行咨询，我院医师将尽心尽力为您解答所有的疑问。