来源：青岛安宁心理医院

2012-01-14 13:27:40

　　如何预防更年期综合症肥胖?肥胖对于更年期女性而言是难以避免的，大部分更年期时期的女性朋友都会出现肥胖现象，接下来青岛安宁医院失眠抑郁康复中心资深医师李少华教授为大家介绍如何预防更年期肥胖。

　　一、合理运动。运动保健，增强体质，也可以有效的应对更年期肥胖。许多更年期的女性都会出现肥胖的症状，新陈代谢和雌激素水平的变化会使女性发胖，脂肪堆积在腹、臀、髋、大腿等处，严重了还会出现膝盖等关节疼痛的症状。

　　二、多吃鱼虾。鱼虾所含有的蛋白质为优质蛋白质，而蛋白质关系着我们人体组织的修复以及免疫功能的维持。处于四十岁的女人多摄取这类优质的蛋白质，以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。

　　三、规律生活。这就需要充分认识到更年期是人生的必然阶段，应多学习更年期保健知识，消除思想顾虑，稳定情绪，注意劳逸结合及生活规律。合理安排生活节律，早日将生物钟调节到新的平衡，顺利地度过更年期;适当进行体育锻炼。

　　四、多吃亚麻籽。富含纤维和有益的脂肪，有助于稳定血糖。研究显示，亚麻有助于减轻激素不稳症状，因为它富含植物性雌激素。亚麻籽更容易被消化。把它们撒在谷类食物、汤或凉拌菜上，将是营养健康的美食。

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　　在治疗更年期综合症方面，青岛安宁医院采用独特的来自上乘原料、独特组方、双重疗效的“原生态方法”，无论从药材的选择、处方组合、实际疗效、不良反应、毒副作用等，诸方面都是最能体现更年期综合症整合治疗、全新理念的天然纯中药物。青岛安宁医院的特色“原生态方法”，在治疗更年期综合症领域独树一帜，值得广大更年期综合症患者信赖。

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　　温馨提示：更年期综合症肥胖是常见的症状，准确的说肥胖是更年期症状的危害之一，以上简单介绍的预防肥胖的方法希望对大家有所帮助。对此若有任何的需要或者还有任何的疑问请点击在线医师进行咨询，我院医师将尽心尽力为您解答所有的疑问。