来源：青岛安宁心理医院

2012-01-15 11:00:25

　　更年期如何预防肥胖?肥胖是更年期时期常见的症状表现，大家都知道，肥胖是一切疾病的根源，因此更年期时期一定要积极预防肥胖，接下来青岛安宁医院失眠抑郁康复中心医师李少华教授为大家介绍更年期肥胖的预防方法。

　　一、多吃蔬果和粗粮。许多富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。还有，洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身，益气助食。

　　二、合理运动。对于体质较好、平时经常锻炼的女性而言，可以选择一些运动量较大的体育项目，如跑步、跳绳、节奏较快的健美操等;体质较差、平时很少锻炼的人，尽量选择太极拳、散步等运动量较小的运动。

　　三、增加钙铁摄入量。那是由于激素水平低，骨质的钙成分大量丢失，因此更年期女性容易发生骨质疏松，增加骨折的发生率。所以应多吃含钙高的食物如鱼、牛奶，它们不仅含优质的蛋白质，还含有有丰富的钙。

　　四、调节好心理。以便顺利度过更年期。很多人在更年期情绪波动很大，容易消极、抑郁，也常急躁、易怒，这就需要我们充分认识到更年期是人生的必然阶段，应多学习更年期保健知识，消除思想顾虑，稳定情绪，注意劳逸结合及生活规律。应合理安排生活节律，早日将生物钟调节到新的平衡中来。

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　　更年期是每个人都会经历的自然生理过程，但是这个自然生理过程却严重威胁着人们的身心健康，治疗更年期青岛安宁医院失眠抑郁康复中心利用纯天然绿色方法——“原生态方法”，其能够调整患者内分泌系统功能，改善机体内外环境，从而缓解或减轻更年期综合症的各种症状，多年来为众多更年期综合症患者摆脱疾病困扰，取得了理想的效果。

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　　温馨提示：更年期肥胖必须进行预防，希望以上所介绍的预防肥胖的方法对广大女性朋友有所帮助，对此若有任何的需要或者还有任何的疑问请点击在线医师进行咨询，我院医师将尽心尽力为您解答所有的疑问。