来源：青岛安宁心理医院

2015-08-31 11:09:19

　　原标题：如何做好更年期阶段生活保健

　　【导言】如何做好更年期阶段生活保健?进入到更年期阶段，人们的身体上会出现各种不适，常见的比如情绪容易烦躁，会出现腰背酸痛，伴有个人记忆力减退，会出现晚上身体烘热，容易心悸以及失眠多梦等症状，而且女性比较典型的就是月经期紊乱，男性会出现性功能下降等症状，针对更年期的问题不引起重视，很容易诱发抑郁症或者是精神障碍的出现。那么如何做好更年期阶段生活保健?咨询青岛安宁医院的医生。

　　如何做好更年期阶段生活保健：

　　首先是做好更年期阶段的生活保健，人们要注意在平时多运动，及时进行自我调节。更年期阶段的人们要注意避免把自己闷在屋里想心事，要强迫自己找排解的方式，多做一些户外活动，呼吸一下新鲜空气，调节植物神经，达到自身心情愉悦的目的。

如何做好更年期阶段生活保健

　　其次就是更年期阶段的人们在生活中遇到问题的时候，要注意学会变换角度想问题。就是要学会自我解脱，哪怕是自欺欺人也没问题。要么就和家人、知心朋友倾诉一下，要么干脆大哭一场，这些方法对更年期女性来说，都大有好处。

　　同时更年期阶段的人们关键是要学会制怒。由于雄性激素的作用，女性本来就容易发怒，再加上更年期内分泌紊乱，就更容易动怒。意识到自己进入更年期，要刻意地把什么事都看开，别什么事都斤斤计较，努力向乐观、开朗方面调节，待人处事的时候心胸也开阔点，要拿得起、放得下。>>>>相关阅读：如何推迟更年期

　　最后就是做好更年期阶段的生活保健，要注意家人的关怀理解很重要。做儿女的，不妨用儿女特有的青春气息感染母亲，帮助他缓解心中的抑郁情绪。如果在某件小事上遇到矛盾，或是遇到唠叨，千万别顶嘴。如果刚好赶上夫妻都处在更年期，那就更需要互相理解和扶持，首先要认识到对方发脾气是病态反应，然后再慢慢调节。

　　友情提示：如何做好更年期阶段生活保健?青岛安宁医院的医师提醒大家，人们在平时的生活中，进入更年期阶段带给人们的危害极大，所以一定要正视更年期治疗的问题，选择前往正规专业的医院接受科学的检查和治疗，同时选择医院新闻“321阴阳平衡法疗”治疗更年期的问题，帮助患者尽快恢复健康生活。如果您想要了解更多有关更年期治疗的问题，都可以拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。或者是点击在线医师进行咨询。祝您健康。

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