来源：青岛安宁心理医院

2015-11-28 11:05:10

　　【导言】自然方法改善更年期综合征要怎么做?大家都知道更年期阶段是我们衰老的必经阶段，但是不能够因为这一阶段是人体正常阶段就容易忽视，这样很容易导致更年期综合征的问题发展严重，出现精神障碍或者是晚上睡眠障碍等，但是治疗更年期综合征的问题，选择接受普通的药物治疗，很可能会是身体造成一定的损害，因而进行自然方法的保健就变得很关键。那么就请青岛安宁医院的医生介绍，自然方法改善更年期综合征要怎么做?

　　自然方法改善更年期综合征要怎么做：

　　自然方法一、更年期人们的居住环境要安静舒适，室内空气清新，房间整洁有序，这些有利于人心情舒畅，增进健康。房间应保持干燥，因为潮湿环境易导致寒湿入侵机体，加重更年期症状。此外，在炎炎夏日，室内空调不要开得太低，以25℃为宜，谨防患空调病。

自然方法改善更年期综合征要怎么做

　　自然方法二、更年期人们注意正确认识更年期，更年期综合征患者不必紧张，要注意个人在精神上保持乐观，心情要愉快，可时常听听音乐、写写字、养养花等，以分散注意力，减少烦恼。退休在家的妇女应多与他人交往，聊聊天，谈谈心理话，保持身心舒畅。

　　自然方法三、更年期人们要注意结合自我饮食调整，在中医上认为，“人过四十阴气衰半”，指出人到40岁后，肾阴亏损，阴津衰少，虚火内生，妇女常可能出现一些虚热的症状，故平常还应少吃辛辣燥热之物，如葱、蒜、辣椒、酒等，多吃养阴的食物，如百合、藕、生梨、地瓜、芹菜等。

　　自然方法四、更年期人们要保证自我日常生活要有规律，日程安排要有计划，切勿忙闲不均，想到什么就做什么。要注意劳逸结合，保证充足的睡眠，中午有半小时的午睡。要适当参加体育活动，如慢跑、倒走路、打太极拳、跳扇子舞等，或经常按摩足底进行保健。家务活可选择整理房间、清洗小件衣服等劳动量较小的事。这些均有增进气血流通、舒筋活络、增强抗病能力的功效，并可减轻更年期症状。

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　　温馨提示：自然方法改善更年期综合征要怎么做?以上内容就是有关更年期综合征保健的介绍，青岛安宁医院的医师指出，步入更年期阶段，出现头晕头痛，伴有个人情绪不稳，会出现精神过敏以及性功能下降和女性月经失调等症状，所以一定要选择专业的医院进行治疗。为了方便更年期患者进行预约咨询，医院开通网上在线咨询服务，你可以点击在线咨询医师，也可拨打医师热线：0532-58977120，你方便也可以添加QQ：799097579。医师会针对您的病情进行一对一指导，并为您的病情严格保密。

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