来源：青岛安宁心理医院

2016-02-04 15:17:27

　　【导言】更年期女性出现脾气烦躁休息不好要怎么缓解?青岛安宁医院的医师提醒，女性进入中年阶段，因为本身生理性的因素发生改变，再加上一些家庭责任和工作烦恼，所以很容易会出现更年期综合症提前的情况，需要警惕更年期综合症的提前，其实意味着女性的早衰，会对女性的心理以及家庭生活影响极大。那么就让医生介绍，更年期女性出现脾气烦躁休息不好要怎么缓解?

　　更年期女性出现脾气烦躁休息不好要怎么缓解：

　　❤改善更年期女性出现身体不适，要注意学会正确地认识和对待更年期，要明白更年期是一种生理现象，出现如精神心理、神经内分泌、生物节律、生理代谢、性功能、认知、思维、感觉、运动、应激和智能等方面某些变化;另一方面，更年期也出现以雌激素缺乏和衰老为特征的某些病理性变化，如心理障碍、糖尿病、肥胖、高血压等。所以建议中年女性应该戒掉烟酒，并在医生指导下，适当地来服用激素和钙以防治神经失调、骨质疏松等。

更年期女性出现脾气烦躁休息不好要怎么缓解

　　❤改善更年期女性出现身体不适，建议更年期女性要注意适当控制饮食，多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，少吃动物内脏以及猪大肠，猪肝等。当然最大的保养重点仍以平衡女性荷尔蒙为主。进食一些营养丰富食品，同时少吃含脂肪量高的食品。

　　❤改善更年期女性出现身体不适，建议更年期女性应该多参加户外运动，要注意更年期女性锻炼身体要科学合理、讲究尺度，应该从自己身体的实际情况出发，不能急于求成，更不能盲目“减肥”。多参加户外运动，锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，可以陶冶情操，保持健康的心态。

　　❤改善更年期女性出现身体不适，建议女性要制定科学的个体化保健计划，医师介绍，更年期科学的个体化保健计划应在医生指导下制定，其内容包括：良好的生活方式和饮食习惯、健康的精神心理、正确的激素替代、科学的营养补充、恰当的运动量、避免环境激素和有害物质的摄入、坚持定期体检和抗衰老的康复性治疗等。

　　温馨提示：更年期女性出现脾气烦躁休息不好要怎么缓解?以上内容就是医师有关更年期综合症保健的介绍，的医师介绍，做好更年期女性的生活保健，要注意正确认识更年期的问题，要注意引导更年期女性调控好自我的饮食，在平时应该多参与户外活动，同时配合个人及时疏导负面心理等。如果您想要预约治疗更年期综合症的问题，都可以点击在线医师和专业的医生进行交流，或者是拨打电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您生活幸福。

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