来源：青岛安宁心理医院

2016-06-17 12:29:16

　　【导言】女性注意个人的饮食也能够平稳度过更年期吗?针对更年期的问题，其实是很多中年女性健康路上的“拦路虎”，女性随着年龄的增长，因为个人卵巢功能的衰退，就会很自然的进入到更年期阶段，进入更年期阶段的女性随时像炮仗，容易被惹毛，而且对于周围的很多事情总是忍受不了，还容易出现睡眠障碍以及烘热盗汗等情况，这时候要注意警惕更年期综合征的问题发生。那么患者咨询，女性注意个人的饮食也能够平稳度过更年期吗?跟随青岛安宁医院的医生了解一下。

　　女性注意个人的饮食也能够平稳度过更年期吗：

　　首先是建议更年期女性要注意根据食欲情况和消化功能，一般不作严格限制。但要保证充分营养，尤其是蛋白质如鱼、瘦肉、豆制品、禽类等。须避免油腻、高脂肪、高糖食物，如肥肉、猪油、甜点心、糖果等。高胆固醇食物宜控制，如蛋黄、动物内脏、鳗鱼、肉皮、猪爪等。宜多食新鲜蔬菜及含糖较少的水果，以及多食香菇、蘑菇、黑木耳、海带等。忌服烈性酒及刺激性调味品。

　　其次就是更年期女性如果症状轻微，一般不需要服药，如症状严重一定要在医生指导下适当用药切忌自行滥用、错用药物而损害健康。对精神紧张、焦虑不安者可遵医嘱服用适量镇静剂，对少数症状严重的可遵医嘱适当服用性激素，如己烯雌酚或尼尔雌醇片，或加服甲基睾丸素，服法和剂量均应严格按照医嘱。

　　同时提醒女性想要顺利度过更年期，应保持自信和开朗。为保证继续做力所能及的工作和参加社会活动，应适当进行体力劳动和锻炼，如散步、慢跑、做保健操、打太极拳、舞剑、跳老年迪斯科舞等，以促进周身血液循环和各个脏器的功能，防止肥胖、延缓衰老，有益于身心健康，延年益寿。

　　最后就是更年期阶段的女性要注意应合理安排好日常生活及工作，做到生活有规律，劳逸适度，经常进行适当的体育锻炼，尤其是活动少、工作时间多坐者，更要注意适当户外活动，防止发胖，要有充分的休息和睡眠，居住环境做到整洁、安静、舒适，保持空气流通。注意个人卫生，经常沐浴，注意清洗外阴，尤其在大便后肛门周围要用温水清洗，避免尿路感染和阴道炎的发生。

　　温馨提示：以上内容就是医师有关“女性注意个人的饮食也能够平稳度过更年期吗”的介绍，青岛安宁医院的医生介绍，面对更年期的问题应该提高对于疾病的认识，要注意保持乐观的心态，养成健康的生活方式，坚持适当的体育运动等，面对更年期综合征的情况，需要及早治疗。想要治疗好更年期综合征的问题，可以点击在线医师进行咨询，还可以拨打治疗电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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