来源：青岛安宁心理医院

2016-07-25 11:48:09

　　五十岁女性怎么做可以平稳度过更年期?在谈到更年期的问题，很多人自觉想到的就是和女性有关系，其实并非女性才有更年期阶段，男性也是会经历更年期阶段的，还有人会直接到绝经和更年期相等，要知道并不是这样的，绝经仅仅是更年期的其中之一的症状表现，因而上了年纪的女性想要平稳的度过更年期阶段，需要注意很多的问题和方面。那么就让青岛安宁医院的医生介绍，五十岁女性怎么做可以平稳度过更年期?

　　五十岁女性怎么做可以平稳度过更年期：

　　首先是平稳度过更年期阶段，建议女性在饮食上要注意多吃鱼虾和豆类，是因为鱼虾所含有的蛋白质为优质蛋白质，而蛋白质关系着我们人体组织的修复以及免疫功能的维持。所以，处于四十岁的女人多摄取这类优质的蛋白质，以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。豆类中含有异黄酮，这种物质能起到类雌激素的所用，能缓解更年期不适，也可以适当服用一些含有类黄酮物质的功效营养素。

　　其次就是女性更年期阶段需要注意应该多吃蔬果和粗粮，而许多富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。另外，洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身，益气助食。此外，主食应粗细粮搭配，保证B族维生素的摄取。

　　还有就是女性更年期阶段要注意应该少喝咖啡，是因为咖啡因有扩张血管的作用，能引起潮热，长期喝咖啡也是骨质疏松的诱发因素。同时要注意饮食中应该降低盐摄入量，是因为更年期妇女由于内分泌的改变，可能会出现水肿、高血压，因此更应该严格限盐，每天食盐摄入量能控制在3～5克。

　　最后就是女性更年期阶段需要应该控制高脂肪和糖类的摄入，是因为内分泌在更年期发生变化，使摄食中枢失调。而随着年龄的增长，人的活动量减少，体内消耗热能随之减少，这容易造成热量过剩引起肥胖。而肥胖又会促使身体动脉硬化的形成，增加心血管疾病的发病率。所以四十岁的女人一定要控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖类的摄入，同时保持良好的运动习惯，这能帮助减少心脑血管疾病的发生。

　　温馨提示：五十岁女性怎么做可以平稳度过更年期?以上就是有关更年期综合征保健的介绍，青岛安宁医院的医师分析，其实针对女性更年期综合征的问题，要注意做到一旦发现，及早前往专业的医院接受治疗，同时在治疗方法的选择要注意针对个人的情况进行选择，及早前往青岛安宁医院接受系统科学的检查和治疗很关键。

　　的医师表示，青岛安宁医院为了方便患者进行就诊，开通网上在线预约，患者均可在网上提前预约、免费挂号，来院就诊无需排队，切实保障患者利益。同时患者有疑问，也可拨打医师热线：0532-58977120，你方便也可以添加QQ：799097579。医师会针对您的病情进行一对一指导，并为您的病情严格保密。

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