来源：青岛安宁心理医院

2016-10-31 15:46:58

【导言】更年期综合征会给病人的身体健康造成很大的伤害,而且这方面的疾病会让病人出现焦虑、忧郁、胸闷等情况的发生,也给很多女性带来很多方面的困扰,给他们造成了心理方面的负担,那么,哪些是预防更年期综合症的方法呢?下面就让青岛安宁医院医师详细讲解。

哪些是预防更年期综合症的方法?

1、心情舒畅:女性要学会调节自己的身心,让自己保持心情舒畅,虽然在更年期你会有诸多不适,但你依然可以让自己过得快乐,参加一些集体活动,多与同龄人交流,跳跳舞,你会变得更开朗,良好的心情会让人忘记很多烦恼。

2、定期体检:定期体检是一种非常好的习惯,女性应该有这样的自我保健意为,青岛更年期医师介绍预防更年期综合征的好方法为预防更年期妇女患更年期综合症及其并发症,这一时期的妇女应定期到医院做健康检查,包括妇科检查、防癌检查等,做到心中有数,发现病情及早治疗。

3、内心坦然:女性应该了解更年期的知识,明白更年期是一种正常的现象,要解除思想顾虑,端正认识,而不要有任何恐惧与忧虑,这一时期的妇女要以乐观与积极的态度青岛更年期医师介绍预防更年期综合征的好方法对待老年的来临,这有利于预防更年期综合症的发生,而且如果发生了,也可减轻症状和易于治疗。

那么更年期要怎么调理呢?

1、注意心理调节。更年期的女性易怒导致乱发脾气,因此提醒女性发脾气前一点要冷静,一定要尽量克制自己,一些不必要的话尽量不要说。遇到较为重要的事情时不要自我独断青岛更年期医师介绍预防更年期综合征的好方法独行,要和亲人及时沟通,在生气后,也要找出自己的不足,同时注意下次不可在出现同样的情况。

2、饮食调理。维生素之类对神经系统的健康有一定的作用,所以应注意如粗粮、绿叶蔬菜还有水果等等物质的摄入,与此同时,是不要吃一些刺激性食物,浓茶以及各种辛辣调味品如葱、姜、蒜、胡椒粉等,以免刺激神经。青岛更年期医师介绍预防更年期综合征的好方法

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