来源：青岛安宁心理医院

2017-08-02 14:31:35

 　　青岛安宁医院医师谈：预防男性更年期综合症?更年期不是女性的专利，男性也有更年期!那么如果男性患上更年期综合征，会带来什么样的危害呢?青岛安宁医院医师说：男性更年期综合症所带来的危害在某种程度上比女性更年期综合症还要大。因此，男性朋友一定要做好更年期综合征的预防工作。那么如何预防男性更年期综合症呢?青岛安宁医院的医师为您介绍。希望对您有益。康复热线：0532-58977120

　　预防男性更年期综合症，不要从调节生理状态入手，更要重视心理状态的调整。

　　首先，男性朋友应该注意合理的饮食和营养。更年期由于脏腑功能渐衰，脾胃运化无力，饮食减少，营养欠佳，常引起记忆减退，体倦乏力等症。因此，要注意更年期的营养。总的要求是：三低两高一适，即低热量、低脂肪、低糖类，高蛋白，高维生素，适当的无机盐类。

　　其次，男性朋友要正确认识更年期的生理特点。应有充分的思想准备，及时发现更年期的“信号”，并采取必要的治疗措施。在发现严重的躯体不适症状时，一定要及时就医，不要采取“观察观察再说”的态度，这是此阶段健康，避免男性更年期综合症出现的前提。

　　另外，坚持适当的体育锻炼对于预防男性更年期综合症大有好处。中年人，尤其是中年知识分子大的问题是脑力劳动过多、体力活动过少。而体育活动能增强体质，使人精神爽朗，是缩短更年期、减轻各种不适症状的有效措施。在进入中年期后，要根据自己的身体条件，选择合适的运动项目，并做到循序渐进、量力而行和持之以恒。

　　而讲究心理卫生也是预防男性更年期综合症的关键。俗话说“人到中年百事多”，工作的繁忙，家庭的负担，以及孩子的升学、就业和婚姻问题都会带来许多烦恼。在这种情况下，大脑皮层长期处于紧张状态，就会加重精神、内分泌以及内脏功能的紊乱，使原有的更年期症状严重和复杂化。因此，应当努力控制自己，保持情绪的稳定，陶冶自己的情操，遇事不烦、不急、不怒，切不可焦虑不安。

　　温馨提示：预防男性更年期综合征要做的事情还是很多的。男性朋友在日常的生活当中要从饮食、运动等各个方面进行调节，而且还需要注意改正自己长期以来的不良习惯，才能有效防止男性更年期综合症的出现。如果您想了解更多，可以拨打康复热线：0532-58977120，或者直接咨询青岛安宁医院医师。