来源：青岛安宁心理医院

2017-08-02 14:58:43

 　　青岛安宁医院医师介绍：日常生活怎样调节更年期症状?调节更年期症状，这项工作内容并不单一，为了缓解或消除更年期带来的各种不适反应，更年期女性需要从饮食、锻炼、衣着、睡眠等诸多角度采取措施。除此，患者还需了解更年期的内涵。这是一个正常的生理阶段，不必紧张、焦虑，这对缓解症状也有很大帮助。那么，怎样调节更年期症状呢?青岛安宁医院医师今天为您来介绍：康复热线：0532-58977120

　　要安全渡过更年期，首先应认识到更年期所出现的种种症状均属于生理现象，不必惊慌失措，不必忧心忡忡，大多数女性1～2年内症状会逐渐减轻、消失。家庭中其他成员及同事，邻里也应充分体谅，给予真诚的安慰，不要因更年期女性情绪的变化而喋喋不休地责难。更年期女性应多参加些集体活动，增加人际间的交流。此外，更年期的性生活有助延缓性老化，使心理保持良好状态，也有减轻症状的作用。

　　日常生活调节更年期症状的方法：

　　1、注意饮食，不要喝酒，也不要吃辛辣食物。

　　2、有些女性发现坚持锻炼可以减轻潮热的影响，而且可以帮助睡眠。

　　3、多吃豆腐。豆子里含有一种与雌激素是同一属的物质，也许可以帮助缓解潮热等症状。也可以在潮热开始时喝凉豆浆。

　　4、要耐心。更年期的症状是“兔子尾巴-长不了”。长在3-5年内也会慢慢消失。

　　5、多穿几层衣服，里面好是棉制品。如果出现潮热，就脱掉外面的衣服。另外，在潮热开始时，喝一杯冷水或冷果汁。

　　6、穿棉制睡衣，保持睡房凉快。床上多垫几层床单。当出现潮热时打湿上面的床单，可以拿掉上面的床单。

　　温馨提示：以上就是青岛安宁医院的医师为您介绍的更年期症状日常调理方法。相信通过医师的介绍您一定对更年期症状日常调理方法有了一定的了解。如果想要了解更多，可以拨打康复热线：0532-58977120，或者或者直接咨询青岛安宁医院医师。