来源：青岛安宁心理医院

2012-04-06 15:00:34

　　晚上经常失眠怎么办?失眠现象在人们的日常生活中很普遍，常常被忽略。但是，现实生活中有很多人，由于忽视失眠而导致长期睡眠不足，进而引发一系列相关的疾病。因此对于经常失眠应该有足够的重视，谨防失眠对您的身心造成巨大的困扰。专辑倡导关注：晚上经常失眠怎么办

　　(一)评估自身躯体情况

　　前面已说得很清楚，失眠者首先要找出失眠原因、失眠者对自身躯体情况要有一估计，失眠者也要了解自身的睡眠周期:耳个人都有自己特定的睡眠周期，自己必须注意睡意来临前的一些特征，改正睡前不良生活习惯，选择最合适的睡眠时间及方式。让自己的生物钟有规律地运行。

　　(二)采用体育锻炼助眠法

　　晚上经常失眠怎么办?医师指出：每天可以进行中等量的体育锻炼，适度运动可缓和交感神经系统，促进人体血液循环，加强呼吸，增加氧的消耗，提高新陈代谢。20世纪60年代以来、大量的实验研究也证实了通过运动能增加慢波睡眠，缩短人睡的潜伏期，从而达到提高睡眠效率的目的。

　　(三)休闲助眠方法

　　顾名思义，所谓休闲方法，即是运用休息闲暇的时间进行各种有益放松身心的活动，以达到治疗或辅助治疗的一种方法。其内容丰富，包括旅游、观赏、散心、养花、书法、绘画、音乐、戏曲、舞蹈等。

　　(四)中医方法

　　在治疗失眠方面，青岛安宁医院采用独特的中医治疗“321阴阳平衡法疗”，其具有五大优势，即一是纯中药制剂，无任何毒副作用;二是疗程短、见效快、疗效确切;三是汇集了当今失眠领域最的医师;四是经验丰富的药师精挑优质药材;五是治疗失眠，改善睡眠质量。与此同时，青岛安宁医院拥有近40多年丰富临床经验的李少华等医师亲自诊疗患者的失眠本源问题，并根据个人的具体情况进行选择诊疗方式，如心理疏导、推拿经络等，以确保治疗的效果。青岛安宁医院的特色“321阴阳平衡法疗”，在治疗失眠领域独树一帜，是值得失眠患者信赖和选择的。

                  

　　温馨提示：以上就是有关“晚上经常失眠怎么办”的一些相关介绍，希望对您有所帮助。许多人误认为失眠是正常现象，很少去重视。其实不然，经常失眠会引发如心、脑血管病、高血压病，糖尿病、胃肠道疾病等身心疾病，医师提醒：若出现了经常失眠，要积极治疗，不要等到失眠加重引起其他疾病给生活增加了负担与压力。若有疑问，详情请咨询在线医师。