来源：青岛安宁心理医院

2012-04-09 08:57:59

　　晚上经常应该失眠怎么办?身边越来越多的人在关注着这个问题。针对这一问题，青岛安宁医院李少华医师为您做出了如下解答，希望能给您一定帮助。

　　1.寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。

　　2.身心松弛，有益睡眠。晚上经常失眠应该怎么办?医师指出，睡前可以到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对治疗长期失眠百利而无一害。

　　3.睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，热牛奶具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

　　4.合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

　　5.若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

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　　我省知名失眠医师李少华提醒：如果经常失眠持续一个月以上，并且导致抑郁、焦虑等情绪，及记忆力下降、体力下降等躯体症状，并且以上失眠调节无效，就需要及时就医!

　　青岛失眠抑郁康复中心是一家治疗失眠抑郁症等疾病的专科医院，其拥有浑厚的医疗师资队伍，先进的科学医疗水平，并且服务优质，设备齐全。在治疗失眠症方面，其采用独特的“321阴阳平衡法疗”，无论从药材的选择、处方组合、实际疗效、不良反应、毒副作用等，诸方面都是最能体现失眠症整合治疗、全新理念的天然纯中药物，值得失眠患者的信赖。详细阅读：“321阴阳平衡法疗”

　　温馨提示：晚上经常失眠应该怎么办?相信您已经有所了解。失眠是一种顽固疾病，失眠严重者要及时的到医院进行治疗，以免对工作和生活造成严重的影响。如果您还有什么疑问，请点击本站下方的在线医师进行咨询，或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务，祝您早日康复，身体健康。