来源：青岛安宁心理医院

2012-04-10 13:45:54

　　经常失眠吃什么好?面对经常失眠，很多人手足无措，他们一般会选择食物来治疗失眠。对此，青岛安宁医院李少华医师指出：食物确实能在一定程度上缓解失眠，对于轻度失眠患者会起到一定的作用。但是，对于比较严重的失眠患者，则必须采取专业的方法治疗失眠。具体，经常失眠吃什么好?李少华医师为您介绍如下：

　　1、小米粥：

　　食法：取个人分量的小米，放到锅里加水煮粥，调配调味料。在晚餐食用或者在睡前有饿感时食用。

　　功效：小米中色氨酸含量为谷类之首，色氨酸有调节睡眠的作用。中医认为，小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。

　　注意：小米宜与大豆混合食用。这是由于小米的氨基酸中缺乏赖氨酸，而大豆的氨基酸中富含赖氨酸，可以补充小米的不足。小米粥不宜太稀薄。

　　2、莲子糖水：

　　食法：取适量的莲子，洗净后不要去芯，放到锅里加入适量的水和糖，煮熟后食用。

　　功效：莲子清香可口，虽然莲子芯味道极苦，却有显著的强心作用，能扩张外周血管，降低血压;莲芯还有很好的祛心火的功效，可以治疗口舌生疮，并有助于睡眠。

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　　3、水煮大枣：

　　食法：备用洗净的大枣，每晚用30-60克，放到锅里用少量的水煮熟后食用。

　　功效：大枣味甘，含糖类，蛋白质，维生素C，有机酸，粘液质，钙，磷，铁等，可以补中益气，养血安神。

　　4、煨鲜藕：

　　食法：将鲜藕用小火煨，然后切片，可加适量的蜂蜜或炼奶。随意食用。

　　功效：藕中含有丰富的钙，磷，铁等和多种维生素，具有清热，养血，除烦等功效，可治血虚失眠。

　　注意：食用莲藕要挑选外皮呈黄褐色、肉肥厚而白的。如果发黑，有异味，则不宜食用。

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　　友情提示：经常失眠吃什么好?相信您已经有所了解。失眠患者可以根据以上介绍多加注意。食疗方法虽然能缓解我们的失眠，但却不能根除。对于失眠严重的患者，还是要去正规的医院接受治疗。科学的治疗方法结合以上的食疗方法一定会让您尽快走出失眠。如果您想要更多了解失眠的治疗方法，不妨现在就免费咨询本站的在线医生，获取全面的指导和解答。