来源：青岛安宁心理医院

2012-04-12 10:31:12

　　最近晚上经常失眠应该怎么办?针对这一问题，青岛安宁医院李少华医师指出：失眠会引起人的疲劳感、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中，更严重的会导致抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病，以及各个系统疾病，如心血管系统、消化系统等等。因此，最近晚上经常失眠的人们应该引起足够的重视，重视经常失眠应该怎么办

　　自我调节方法：

　　一、薏米莲子粥。将莲子洗净、泡开后剥皮去心，薏米、粳米均淘洗干净;将锅内倒入水，放入薏米、粳米，烧沸后用小火煮至半熟，放入莲子，待煮至薏米、粳米开花发黏，莲子内熟时，加入冰糖搅匀，即可食用。此粥香甜味美、黏糯适口，补充气血、预防失眠。

　　二、敲击脚底。经常失眠应该怎么办?医师指出：每天晚上睡觉前以脚掌为中心用拳头有节奏地敲击脚底，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右。这样做可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，使内脏功能加强，恢复精力。

　　三、睡前准备。的方法是在睡前用温水洗脚，可促进足部血液循环，有助于睡眠。睡眠环境应尽量避免噪音和强光刺激。枕头一般不宜过高，否则会妨碍呼吸，也不宜过软，否则会使人易醒。

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　　特色方法推荐：

　　青岛安宁医院是山东唯一一家经相关部门批准成立的专业睡眠研究所，且是一家专业治疗失眠的医院，是值得您信赖的。在治疗失眠方面，青岛安宁医院采用独特的中医治疗“321阴阳平衡法疗”，其具有五大优势，即一是纯中药制剂，无任何毒副作用;二是疗程短、见效快、疗效确切;三是汇集了当今失眠领域最的医师;四是经验丰富的药师精挑优质药材;五是治疗失眠，改善睡眠质量。与此同时，青岛安宁医院拥有近40多年丰富临床经验的李少华等医师亲自诊疗患者的失眠本源问题，并根据个人的具体情况进行选择诊疗方式，如心理疏导、推拿经络等，以确保治疗的效果。青岛安宁医院的特色“321阴阳平衡法疗”，在治疗失眠领域独树一帜，是值得失眠患者信赖和选择的。

　　温馨提示：最近晚上经常失眠应该怎么办?相信您已经对此有所了解了。青岛安宁医院李少华医师提醒：如果以上调节方法无法缓解您的失眠，则表示您的失眠已经很严重，建议及时去正规医院接受治疗。李教授推荐使用中医方法，效果好，无副作用，无反复。值得患者信赖。详情请点击在线咨询，我们医师会为您详细介绍。