来源：青岛安宁心理医院

2016-11-01 15:39:28

【导言】失眠对身体的危害有哪些?失眠的危害相信很多人都有体会,无法正常的工作,影响情绪,整天都迷迷糊糊的,对患者造成了严重的困扰,那么,失眠对身体的危害还有哪些呢?下面青岛安宁医院的医师详细的介绍一下:

1. 影响大脑功能:人在卧位睡眠时,脑的血流量是站立时的7倍。如果夜夜失眠,流经脑子的血液减少,可导致慢性脑功能不全,出现神经功能紊乱等。

2. 使人萎靡不振、白天嗜睡、心烦意乱、头昏脑涨,从而影响人的学习和工作。

3. 削弱机体免疫力:整夜工作及长期睡不好觉,新陈代谢失经常失眠,生活不规律容易诱发高血压吗衡,可使机体免疫力下降,难以抵御病魔的侵袭。

4. 诱发高血压:无规律的生活,是引起高血压的重要因素,而失眠则促使血压进一步上升。

那么我们应该怎么预防失眠?下面跟随青岛安宁医院医师详细的认识一下:

1、睡前少吃。临睡经常失眠,生活不规律容易诱发高血压吗前吃太多会让人入睡困难。

2、多做运动。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。

3、白天少打瞌睡。即使小憩,较好别超过30。

4、减少摄入咖啡因。除咖啡、茶之外,碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。经常失眠,生活不规律容易诱发高血压吗

5、避免吸烟。香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头,让人越发精神。

6、不要喝酒。在睡前几小时内,喝上一到二杯酒,会让人难以入睡,甚至会在后半夜惊醒。

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