来源：青岛安宁心理医院

2017-07-19 14:58:53

　　经常失眠怎么办？青岛安宁医院的医师指出，人们在平时的生活中如果经常出现失眠问题，那么对我们的正常生活是极为不利的，不仅会影响我们的学习、工作效率，还容易给我们的身体健康带来危害，针对这样的情况，下面医师就提出一些比较好的建议。

　　医师介绍经常失眠怎么办：

　　经常失眠怎么办？一、早晨到时间起来，不管夜里人们的睡眠怎样。

　　经常失眠怎么办？二、上床前人们不要想烦心事或者是高兴事。

　　经常失眠怎么办？三、白天不睡、不打盹、不闭目养神。

　　经常失眠怎么办？四、白天有氧运动，年轻人体力强可以适当做一些剧烈运动，其他人慢跑、快走等，要出汗才算。

　　经常失眠怎么办？五、从早上起来到下午3时之前可以喝茶、喝咖啡提神。过后不可。勿饮酒。晚饭吃干的。

　　经常失眠怎么办？六、推迟1小时上床睡觉。床只用于睡觉，不要在床上看书、看电视、工作。

　　经常失眠怎么办？七、睡前1小时洗热水澡、泡脚。上床前大小便排空。

　　晚上失眠怎么办：

　　方法一、消除对失眠恐惧心理：生活中偶而的遇到失眠问题，不必过份忧虑，一两夜失眠不会对人们造成任何困难，相信自己身体自然调节适应，到困倦时自然就会睡眠。

　　方法二、养成良好的睡眠习惯：①睡前忌饮浓茶、喝咖啡、吃东西;②睡前忌用脑过度;③睡前保持心情平静;④起居要有规律;⑤不要在白天小睡，即使前一天晚上一夜没睡，也不要在白天打盹小睡，睡眠不能储存，很可能第二天晚上您就会睡个好觉。

　　方法三、睡眠环境温馨：床和枕头软硬舒适，除了睡觉之外，不要用你的床做任何事情，即不能在床上读书、看电视、吃东西、打牌或忧虑。

　　青岛安宁医院根据患者需要，推出网上就诊挂号服务

　　1, 点击此处悬浮的商务通进行在线咨询 预约，如：我要预约

　　2, 与在线医生交谈，并根据在线医生对病情分析，对自身情况做出判断;

　　3, 确认所属病种后，可向在线医生申请免费医师门诊号;

　　4, 预留手机号码，稍后挂号系统就会把地址、乘车路线、医师号发至手机。