来源：青岛安宁心理医院

2012-01-30 13:43:55

　　缓解焦虑症的常见方法有哪些?焦虑症对人们所产生的危害非同小可，因此患者不仅要及时接受合理的治疗，更需要在生活中积极进行自我缓解，为了大家能够及时摆脱焦虑症的困扰，接下来青岛安宁医院医师李少华教授为大家介绍缓解焦虑症的方法。

　　一、正视焦虑症。必须了焦虑症症状，是来自“脑部错误的讯息”，知道这些强迫思考，是来自脑部生化的不平衡，你必须集中所有的心力，永远记得：“这不是我，这是我的强迫焦虑症在搞鬼!”

　　二、合理按摩。大部分人在处于焦虑时，会发生某部位肌肉紧绷的现象。这有点类似恶性循环：焦虑产生肾上腺素，使肌肉紧缩，结果导致更多肾上腺素生成，使肌肉更收缩。改变之道是找出受害的肌肉——通常是颈背肌肉及上半部背肌，然后按摩数，按摩太阳穴也可纾解疼痛及治疗各种疾病(间接地)。

　　三、自我催眠。自我催眠焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。

　　四、自我放松。在进行焦虑情绪的自我调节时，要有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。另外还可以运用音乐、瑜珈、冥想等方法来帮助放松。

　　五、随时学习。如果你热爱自己的工作，随时都可以在身边发现值得学习的东西，而且是最有用的、最适合你选择的充电内容。通过基础与后续努力相结合，必定会适应不断变化的环境，达到充电的良性循环，慢慢的焦虑情绪就会消失了。

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　　在治疗焦虑症方面，青岛安宁医院选用国内最先进的“现代CNS脑神经修复术”，其能够直达病根、效果快速且没有产生任何副作用，长期观察，无成瘾和依赖现象。针对病因治疗更加直接、彻底，不仅避免了服用药物带来的副作用，而且治疗彻底，不复发，是广大焦虑症患者信赖的方法。

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　　温馨提示：以上简单介绍了常见的自我缓解焦虑症的方法，希望大家能够积极进行自我缓解，若缓解无效则要尽快就医，对此若有任何的需要或者还有任何的疑问请点击在线医师进行咨询，我院医师将尽心尽力为您解答所有的疑问。