来源：青岛安宁心理医院

2011-05-13 09:37:03

　　一个人一生当中不可能总是一帆风顺的，或多或少的都会遇到这样或那样的担心、忧愁、不快等等，出现焦虑的情绪是一个人正常的情绪表现，只有当其发展到一定的程度时才会出现病态。那么，对于我们平时应该怎样预防焦虑症呢?

　　一、正确学会陶冶情操，调节情绪。无论是在工作、学习还是生活中，特别是对于那些性情比较急躁、性格内向的人来说，要不断克服自己在性格上的弱点，学会与周围的人和睦相处，提高处理复杂事物的能力是至关重要的。心态平和与处世不惊是预防焦虑产生的有效手段。

　　二、保持合理的生活习惯，选择恰当的锻炼方式。不仅能够增强自身体魄，同时也能有效的改善自己的心情，有效地促进生理健康素质、健美体格、预防疾病、培养高雅气质，达到预防焦虑症的目的。养成合理的生活习惯，能够使自己更好的放松下来。

　　三、饮食上的注意。一般对有消化道症状的患者来说，应该防止暴饮暴食或进食无规律，以免增加胃肠道负担，加重症状。对有心脏病症状的患者来说，则应远离有刺激性的烟酒、浓茶、咖啡、辛辣食物等，多食用一些蔬菜、海产品和水果，比如像竹笋、冬瓜、萝卜、海带、海白菜、橘子、西瓜、柚子等。

　　四、加强自我预防。学会正确处理各种应急事件的方法，增强心理防御能力。培养广泛的兴趣和爱好，使心情豁达开朗;应充分认识到焦虑症不是器质性疾病，对人的生命没有直接威胁，因此在用药时不应有任何精神压力和心理负担;要树立战胜疾病的信心，患者应坚信自己所担心的事情是根本不存在的，经过适当的治疗，此病是完全可以治愈的;在医生的指导下学会调节情绪和自我控制，如心理松弛，转移注意力、排除杂念，以达到顺其自然，泰然处之的境界。 在可能的情况下争取家属、同事、组织上的关照、支持，解决好可引起焦虑的具体问题。

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