来源：青岛安宁心理医院

2015-07-24 14:32:27

　　【导言】总为未来担心的焦虑症患者如何自我调节心理？焦虑症患者总是为一些不需要担心的事情过分的担心和焦虑，比如有些焦虑症患者总是为未来担心，担心自己的财产、亲人以及健康。患有焦虑症的患者也很容易对目前和未来的生活缺乏信心和乐趣，感到自卑甚至自责。那么总为未来担心的焦虑症患者如何自我调节心理?青岛安宁医院的医师将会给我们介绍一下。

　　总为未来担心的焦虑症患者如何自我调节心理?焦虑症的患者要学会通过以下几点减压和放松。

　　一、避免服用某些药物。

　　口服避孕药、巴比妥类等可引起抑郁症，应尽量避免使用。另外，多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱抑郁症也有裨益。

总为未来担心的焦虑症患者如何自我调节心理

　　二、养成良好生活习惯和规律。

　　尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行。参加体育锻炼，体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。

　　三、做自己喜欢的事。

　　如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。

　　四、淡泊宁静。

　　我们应尽量保持淡泊宁静的心境。不要生闷气，遇到不顺心的事，要学会情绪转移，感到心烦意乱时可以想想绿色的草地、蓝色的天空，平静一下心情。也可以做深呼吸调整思绪。

　　五、广交良友。

　　经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状。

　　六、尽量保证睡眠。

　　睡眠不足，心情会变得急躁。经常作息颠倒或长期熬夜的人，通常情绪也不稳定。因为夜间11时至凌晨1时是脏腑气血回流的时间，此时，血回流到肝脏准备储存精气(能量)，如果不睡，能量无法被贮藏，就会肝盛阴虚，阴阳失和。

　　温馨提示：总为未来担心的焦虑症患者如何自我调节心理?相信大家都对此有了一定的而了解，焦虑症患者的焦虑情绪非常不益于患者的身心健康，所以患者一定要学会自我调节和放松，放松过后忘掉烦恼，保持美好的心情，才能够摆脱焦虑的情绪体验。但是如果无法自我调节和放松，就一定要前往专业的医院进行治疗。如果您还有其他疑问，可以点击在线医师或拨打我们的健康热线：0532-58977120。我们会及时给您解答疑惑。您也可以加QQ：799097579

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