来源：青岛安宁心理医院

2015-09-25 11:10:58

　　患上焦虑症的人们，会在平时的生活中，出现情绪过分焦虑和担忧，伴有患者全身紧绷，容易出现放松不下来，总是心跳加快，口干、出现全身颤抖等症状，患者会感觉明显的失控感或者是濒死感等，会对正常的生活和工作造成极大的困扰。那么自我缓解焦虑症要怎么做?咨询青岛安宁医院的医生。

　　自我缓解焦虑症要怎么做：

　　首先是自我缓解焦虑症，要注意及早进行自我疏导，针对轻微的焦虑症，主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。

自我缓解焦虑症要怎么做

　　其次就是自我缓解焦虑症，要注意及时进行自我放松，如果当你感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法来进行调节，具体来说，就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。

　　最后就是自我缓解焦虑症，要注意运用视觉放松法，建议个人可以选择闭上双眼，在脑海中创造一个优美恬静的环境，想象在大海岸边，波涛阵阵，鱼儿不断跃出水面，海鸥在天空飞翔，你光着脚丫，走在凉丝丝的海滩上，海风轻轻地拂着你的面颊，以达到放松身心的目的。>>>>相关阅读：焦虑症治疗方法

　　友情提示：以上内容就是医师有关“自我缓解焦虑症要怎么做”的介绍，青岛安宁医院的医师介绍，自我缓解焦虑症的问题，人们要注意及时进行自我疏导，同时个人要注意及时进行自我放松，同时人们可以采用一定的视觉放松等，针对严重的焦虑症病情，要注意及早前往专业的医院接受科学的治疗。如果您想要了解更多有关焦虑症治疗的内容，都可以拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。或者是点击在线医师进行咨询。祝您健康。

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