来源：青岛安宁心理医院

2015-09-26 15:38:41

　　【导言】我们应该怎么在平时预防焦虑症?生活压力永远不会减小，竞争也是日益激烈，所以很多人在工作和生活的双重压力之下难以抬起身来，就使自己处在一个永远焦虑的状态。可见焦虑症会给我们的生活带来很大的困扰，所以我们平时就应该做好焦虑症的预防工作，如果我们能够多了解一些焦虑症的知识，进行积极的预防工作，也能够远离焦虑症。那么，我们应该怎么在平时预防焦虑症?我们就请青岛精神病医院的医师给大家做一下详细的介绍。

　　我们应该怎么在平时预防焦虑症：

　　焦虑症的预防措施一、要积极的进行自我暗示。患焦虑症的人往往对自己缺乏信心，从而盲目的担心。当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。

我们应该怎么在平时预防焦虑症

　　焦虑症的预防措施二、进行适量的运动。运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事。

　　焦虑症的预防措施三、多做自己最感兴趣的事情。人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。

　　焦虑症的预防措施四、适当宣泄情感。情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。

　　友情提示：我们应该怎么在平时预防焦虑症?除了以上这些方法之外，我们还应该了解听音乐也是可以使人放松的，所以如果有事情使你感到不安、烦躁时，可以尝试静下心来听听音乐的方法，你会觉得音乐犹如清风拂过你的心灵，你的焦虑情绪就会慢慢飘散。如果想治疗焦虑症，医师推荐青岛安宁医院，治疗效果好，患者满意度高，欢迎患者前来治疗。如果您还有问题，可以咨询我们的在线医师或者拨打我们的健康热线：0532-58977120。我们也有QQ：799097579。祝您身体健康，生活顺利。

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