来源：青岛安宁心理医院

2015-10-29 15:34:14

　　【导言】得了坐立不安的焦虑症应该如何自我调整?生活中我们可以发现，很多朋友莫名其妙的可能就会发火，并且总是坐立不安，焦虑不止，其实这个就是焦虑症。现在人们生活压力一直是比较大的，生活节奏脚步不断地加快，这就使得很多朋友出现了焦虑症的问题，这个对于患者自身及周围的朋友都会有很大的影响，所以选择合理有效方法进行调整非常关键。那么，得了坐立不安的焦虑症应该如何自我调整?我们就请青岛精神病医院的医师为大家进行解读。

　　得了坐立不安的焦虑症应该如何自我调整：

　　焦虑症的调整方法一、保持良好的心态。

　　不要老是追悔过去，埋怨自己当初这也不该，那也不该。其次是要保持心理稳定，不可大喜大悲。要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道，那不但是不可能的，而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。其三是要注意制怒，不要轻易发脾气。

得了坐立不安的焦虑症应该如何自我调整

　　焦虑症的调整方法二、自我疏导。

　　轻微焦虑的消除主要是依靠个人，当出现焦虑时，要正视它，不要让情绪左右了你的行为。同时要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理，这是一种人们常用的方法。

　　焦虑症的调整方法三、留点时间待用。

　　及时回顾一下，看看你通常担忧的事情是否让你现在烦恼。你能后退一步，能挤时间。想像你从现在起一个月或一年内的感觉如何。焦虑者的问题之一是他们永远生活在从来没有出现的未来。的办法是试着并努力将思想集中在尽可能好的现有时刻，就是尽情享受此时此刻。

　　温馨提示：得了坐立不安的焦虑症应该如何自我调整?焦虑症不仅仅表现在我们的情绪上面，而且严重的还可能会危害自身或者是家人和朋友。所以当我们出现情绪焦虑的时候首先就是要学会自我控制，严重的焦虑症患者就要寻求专业心理医生的帮助。如果您还有什么疑问，可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康快乐每一天。

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