来源：青岛安宁心理医院

2016-01-30 18:43:20

　　【导言】多进行自我反省可以改善焦虑症吗?马上要过猴年了，但是对于很多年轻人而言，越来越害怕过年，因为在过年期间要承受同学聚会或者是家中七大姑八大姨的各种询问，再加上应对新年的计划以及结婚生子等诸多问题，所以越来越多的人深受年底焦虑症的折磨，要注意焦虑症的出现，会影响个人更好的享受过年全家团圆的幸福时刻，因而针对焦虑症，要注意赶快行动起来，掌握一定的方法进行改善和缓解。那么就让青岛安宁医院的医生介绍，多进行自我反省可以改善焦虑症吗?

　　多进行自我反省可以改善焦虑症吗：

　　首先是建议个人多进行自我反省，因为焦虑症发病的原因是长期将自己的不良情绪压抑到无意识中，得不到释放，最终引发焦虑症状的出现，而患者却找不到真正的病因，承受着巨大的心理折磨。所以要及时的释放自己内心的压力，不断调整的自己的情绪，将不良情绪发泄出去后，焦虑的心情机会明显减轻。

多进行自我反省可以改善焦虑症吗

　　其次就是建议个人多可以进行深呼吸，就是当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张.当你感到焦虑时,你的脉搏加速,呼吸也加快.而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率,使身体相信焦虑已过去.正确的腹部呼吸是,当你一吸一呼时,腹部将随之一起一伏.

　　同时建议个人要注意保持充足的睡眠，因为睡眠不足会导致严重后果：不仅影响我们的身体健康，还能造成全天焦虑和紧张。有时还会形成恶性循环，因为焦虑通常会阻碍睡眠。尤其当你感到烦躁不安时，试着制定一个7--9个小时的睡眠计划，饱饱地睡上几晚，看看白天的焦虑是不是减轻了。

　　还有就是自我改善焦虑的方法包括在生活中笑一笑，当工作让我们情绪低落时，迅速调整下心态，咯咯地笑几声吧。研究表明笑声能够缓解抑郁和焦虑，所以不妨从网络上找些搞笑的段子平复下紧张的神经吧。

　　医师提醒，人们患上焦虑症的问题，要注意及早前往正规专业的医院接受科学的方法进行治疗，针对焦虑症的问题，选择接受321阴阳平衡法疗进行治疗，的医师亲诊，结合科学的心理疏导，综合性的摆脱焦虑症的折磨。

　　温馨提示：多进行自我反省可以改善焦虑症吗?以上内容就是医师有关焦虑症保健的介绍，的医师提醒，人们想要改善焦虑症的问题，要注意多进行自我反省，可以多进行深呼吸，同时个人要注意保持充足的睡眠以及多进行微笑，学会放松等。如果您想要到院治疗焦虑症的问题，都可以点击在线医师和专业的医生进行交流，或者是拨打电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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