来源：青岛安宁心理医院

2016-04-13 13:48:04

　　【导言】高三学生出现考前焦虑症该如何调节?现如今有很多的高三学生因为距离高考越来越近，个人的焦虑情绪也变得十分的明白，会有很多高三学生因为担心自己在高考中发挥失常，导致个人对不起老师和家长，还有些人总是担心自己复习不下去，影响到时候的发挥等等，同时老师和家长在平时的过分关心，也会加重孩子的焦虑情绪等，当高三学生感觉到焦虑情绪成为个人的负担，就需要求助于专业的心理医生。那么就让青岛安宁医院的医生介绍，高三学生出现考前焦虑症该如何调节?

　　高三学生出现考前焦虑症该如何调节：

　　考前焦虑症调节，高三学生要注意学会正视压力。俗话说：有了压力成动力，没有压力轻飘飘。心理学研究表明，适度的压力有利于学习效率的提高，而过高或过低的压力却不利于学习效率的提高。所以，压力本身并不可怕，很多时候，人就是因为有压力而使自己的能力超常发挥。重要的是如何把压力调整到适度。

　　考前焦虑症调节，个人要学会进行积极的自我暗示。增强信心考生应当学会积极自我暗示：“我能行!有什么了不起，不过如此而已!”“我相信自己!那些考题已经重复很多遍了，再大的困难也不放弃，能挺过去!”　“不管考得怎样，我尽了最大的努力就无怨无悔了!”

　　考前焦虑症调节，要注意制定恰当的高考目标和阶段考试的目标，确定适合于自己的复习内容，注重查漏补缺，不对自己提出超出能力和时间的要求。学会自我减压训练。考前焦虑症患者应优化自己的情绪，当压力过高，影响到自己的学习效率时，就要学会自我减压。

　　考前焦虑症调节，个人要注意及时进行自我宣泄：提醒高三考生可以将自己的郁闷心情、紧张情绪向家人、朋友、老师倾诉，或者可以采用跑步、大哭等方式来尽量宣泄自己的情绪。

　　焦虑症医师表示，针对高三学生出现严重的考前焦虑症的问题，已经影响到高三学生的复习情况，要注意求助于专业的心理咨询医生进行解决，青岛安宁心理医院是青岛市专业的心理咨询医院，专业解决各类心理问题或者是困扰等。想要预约接受心理咨询，都可以拨打预约电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

　　【温馨提示】高三学生出现考前焦虑症该如何调节?以上就是有关焦虑症保健的介绍，青岛安宁医院的医生分析，针对高三学生出现考前焦虑症的问题，要注意学会正视压力，同时高三学生要注意制定恰当的学习目标，要注意在平时多进行自我宣泄，结合自我进行一定的心理暗示等。

　　标题拼音：gaosanxueshengchuxiankaoqianjiaolvzhenggairuhetiaojie