来源：青岛安宁心理医院

2016-05-18 16:21:28

　　【导言】得了焦虑症怎样通过饮食帮助缓解自己的心情?青岛安宁医院的医师指出，很多人觉得焦虑症并不是什么疾病，实际上焦虑症比较严重的患者，是会出现轻生的念头的。对于治疗焦虑症这个疾病，大家一定要做好心理上面的辅导。同时也可以通过饮食来帮助缓解患者的心情。

　　下面是一些重要的对于焦虑症的营养补充物质，你可以适当的去加以选择去服用：

　　补充营养素

　　①维生素B群

　　维生素B群对神经系统的运作会显得相当重要。注射维生素B液可改善大脑功能、减轻焦虑、保护免疫系统。维生素B群及泛酸(维生素B6)每天100毫克

得了焦虑症怎样通过饮食帮助缓解自己的心情

　　②钙及镁

　　每天2000和每天1000毫克。服用箝合剂或是乳酸钙。若对牛奶过敏，勿使用乳酸钙。

　　饮食宜忌

　　饮食相当重要，避免可乐、油炸食物、垃圾食物、糖、白麦粉制品、洋芋片等易刺激身体的食品。饮食需合50%—75%的生菜。三周内勿食乳品，之后，陆续加入饮食中，并观察是否有什么不适症状。

　　避免咖啡因、番烟、酒精、药物

　　酒精、药物可能提供暂时的解脱，但隔天紧张又来袭，而且这些物质本身也残害健康。因此，应该学习如何调适，而不是光靠逃避。在身心面临紧张及焦虑的迫害时，很重要的一点是饮食正当。除了避开咖啡因及酒精，还需远离糖、白面粉制品、腌肉、辛辣刺激的调味料等。勿吃垃圾食物!正确的饮食将强化身体，使免疫系统及神经系统状况俱佳。

　　温馨提示：得了焦虑症怎样通过饮食帮助缓解自己的心情?希望以上医师的介绍对您有一定的帮助，关于焦虑症，如果您还有其它疑问，都可以点击网上在线医师进行咨询，您也可以拨打电话0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您早日摆脱焦虑症的困扰。

　　医师提醒：焦虑症的发病与遗传因素、个性特点、不良事件、应激因素、躯体疾病等均有关系，这些因素会导致机体神经内分泌系统出现紊乱，神经递质失衡，从而造成焦虑等症状的出现，因此仅凭自我调节无法对焦虑产生治疗作用，必须对症通过药物治疗、心理治疗等专业治疗手段，才能从根本上对治焦虑症。

　　文章标题拼音：deliaojiaolvzhengzenyangtongguoyinshibangzhuhuanjiezijidexinqing