来源：青岛安宁心理医院

2016-05-26 17:39:46

　　【导语】平时自己总是紧张焦虑,感觉肌肉无法放松怎么办?青岛安宁医院的医师指出，在人们表现的紧张焦虑时身上的肌肉会呈现僵硬状态，十分的影响自身的健康，针对人们出现的轻度的焦虑症，结合患者自我调节，可以有效的减轻自我过度的焦虑情绪，但是需要有专业方法，否则很容易就会表现的适得其反，下面是人们在自我调节焦虑症需要注意的一些地方，希望给人们带来帮助。

　　对于焦虑症患者来说，要注意以下的一些问题：

　　注意问题一、自我要注意增加自信。

　　对于患有焦虑症的人们来讲，有些主要是由于对自己缺乏自信心，在面对陌生的人或者事情的情况，在潜意识里总是要逃避，事先已经对于自己是没有信心的，所以患者一定要增强自身的自信心，让自己能够更好的面对生活中的挑战。

平时自己总是紧张焦虑,感觉肌肉无法放松怎么办

　　注意问题二、自我要学会转移注意力。

　　其实对于患有了焦虑症患者来讲，如果出现了焦虑的情绪，不妨尝试着转移自身的注意力，不要过度的重视该疾病，那么在这种情况下，患者可以通过看书或者是做运动来转移自身的注意力，让自己的心情得到很好的放松。

　　注意问题三、自我可以运用发泄法。

　　对于焦虑症患者来讲，当出现焦虑的情绪或表现时，患者可以自我发泄，可以通过唱歌或者是找自己的朋友、亲人等等，把自己需要发泄的情绪得到很好的抒发，而不是一再的压抑着自己，那么焦虑的情绪只会更严重。患者要学会把内心中不愉快的情绪发泄出来。

　　注意问题四、自我要注意学会放松。

　　在紧张焦虑时人身上的肌肉会呈现僵硬、跳动的状态，通过深呼吸、微小的动作可以调节紧张焦虑，放松僵硬、跳动的肌肉，使我们回归常态。个人可以选择在条件允许的情况下，可做瑜伽、冥想等活动。

　　温馨提示：文章的阐述只是大概，建议您花几时间与我院在线医生交流，在线医师为您分析症状，帮助您尽早解决疾病困扰，在这里您将得到专业、科学、、有效的指导，直至康复。如需帮助，您也可以在线咨询或拨打免费医师热线：0532-58977120，我院医师将竭诚为您服务!患者通过网络咨询平台或者健康咨询电话，即可享受：

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