来源：青岛安宁心理医院

2016-07-19 15:05:23

　　【导语】平时生活中感觉自己容易紧张焦躁该吃点什么?紧张的学习、工作中，一些人容易产生焦虑情绪，长期出现焦虑情绪，很容易导致焦虑症的产生，影响到自身的健康，青岛安宁医院的医师提醒您，我们应该做好焦虑症的防治，日常生活中，您可以从食疗上对焦虑症进行改善，下面就来看看人们在紧张焦躁时该吃点什么。

　　平时生活中感觉自己容易紧张焦躁该吃点什么?您通常可以选择吃下列食物改善焦虑症：

　　一、鸡肉：关于焦虑症的食疗方法，还可以依症适量补充一些人体所需的微量元素。英国心理学家发现，在吃了100微克的硒之后，受试者普遍反映觉得精神和情绪均比原来有所改善。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类食物等。

平时生活中感觉自己容易紧张焦躁该吃点什么

　　二、樱桃：研究发现，樱桃中有一种叫做花青素的物质，可以降低炎症的发生。科学家们认为，鲜艳欲滴的樱桃可以让人们放松心情，某些时候吃20粒樱桃比吃阿司匹林还有效。

　　三、一些粥类食品也能起到养生静心的功效，如枣麦粥、人参莲子粥、山药大枣粥、肉桂粥、小米粥、南瓜粥等。

　　四、低脂牛奶：曾有医师研究发现，让有经前症候群的妇女吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都减轻了原有的紧张、暴躁、焦虑等经前反应。日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、乳酪和酸乳酪。其中，低脂或脱脂的牛奶拥有的钙最多。

　　五、海带绿豆粥也是治疗焦虑症的食物：材料：海带30g，绿豆30g，粳米100g，片糖适量。做法：先浸泡海带片刻，洗净切碎，绿豆略浸泡后洗净，粳米淘洗干净，共煮为粥。食用：粥成后，加入适量片糖，随量食用。功效：消暑解毒、利水泄热。

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