来源：青岛安宁心理医院

2016-09-26 16:40:21

　　青岛安宁医院支招如何预防焦虑症病情反复?据青岛安宁医院精神科医师介绍：其实，焦虑症这类心理疾病的出现，主要就是因为社会给予人们的压力过大，但是要知道，事业即便重要，但终究比不上自己的身体，因此，无论做什么，我们都不应该把自己逼的太苦太累，而是应该乐观且积极向上的生活。那么就让青岛安宁医院支招如何预防焦虑症病情反复?

　　青岛安宁医院支招如何预防焦虑症病情反复?

　　其一、自我放松练习也是避免焦虑症反复发作的方法：在烦躁不安时，先让自己坐下来。紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢的紧张感觉，然后忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次，你身体的放松会带动精神的放松。

　　其二、变换环境也可以避免焦虑症反复发作：多听一些舒缓流畅的音乐;去参加一些户外活动，亲近大自然，培养琴棋书画的爱好，可陶冶性情。

　　其三、避免焦虑症反复发作可以努力完成应做的事：做应当做的事，不能任由情绪支配;不要因心情不好而逃避生活。硬着头皮做下去，你会发现事情没有预想的那么糟。

　　其四、个人坚持体育运动可以预防焦虑症反复：肢体活动有利于缓解焦虑，对那些平时容易急躁的人，应多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动，可增强自我控制能力、稳定情绪。

　　其五、改变对生活事件、挫折、压力的看法：应该认识到压力并不全都是坏的，把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高，制订的目标可比自己的能力稍高一点儿，“去摘你跳一下就能拿到的果子 ” 。

　　青岛精神科医院医师提醒：如果一个人久陷焦虑情绪而不能自拔，内心便常常会被不安、恐惧、烦恼等体验所累，行为上就会出现退避、消沉、冷漠等情况。而且由于愿望的受阻，常常会懊悔、自我谴责，久而久之，便会导致焦虑症的发生。不切合实际的担忧，并成为处世的习惯方式，那么这个人就有可能可能患了焦虑症。因此发现患上焦虑症的情况，需要前往专业的医院接受科学的方法进行治疗，才能够有效摆脱焦虑症的折磨。

　　温馨提示：通过青岛安宁医院的医生介绍，针对于焦虑症保健有了大致的了解，青岛安宁医院是青岛市专业治疗焦虑症的医院，治疗电话：0532-58977120。为了方便咨询，也可以加QQ：799097579进行咨询。