来源：青岛安宁心理医院

2016-10-20 15:57:54

焦虑症不但影响着我们的情绪,对我们的心理健康也有着严重的影响,而且这种疾病也是不容我们忽视的,因为其发病可能还会伤害到我们的身体,所以可以说这是一种对我们身心健康影响都非常大的疾病,那么在生活中焦虑症患者该如何去自我调节呢?

1、增加自信:自信是治疗精神焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。

2、自我松弛:也就是从紧张情绪中解脱出来。比如:精神焦虑症患者在精神稍好的情况下,可以尝试着去想象种种可能的危险情景,让弱的情景首先出现,并重复出现,患者慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。

3、自我刺激:精神焦虑症的患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,患者可采用自我青岛焦虑治疗医师介绍焦虑症自我治疗方法刺激法,转移自己的注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。精神焦虑症的自救可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强你的适应能力。

4、自我反省:有些焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。发病时患者只知道痛苦焦虑,而不知其因。因此在此青岛焦虑治疗医师介绍焦虑症自我治疗方法种情况下,精神焦虑症患者必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。

焦虑症产生的病因中性格也占重要因素,我们在生活中总会因为某些事物或人而产生各种情绪,不过若是情绪影响日常生活和工作,我们就不能再认为这是一种正常情绪了。青岛安宁医院医生介绍,焦虑症的产生就是如此。那么,焦虑症发生的具体原因有哪些呢?

青岛焦虑治疗医师介绍焦虑症自我治疗方法 焦虑症产生的原因:

1、精神因素:轻微的挫折和不满等精神因素可为诱发因素。

2、生理学因素:焦虑反应的生理学基础是交感和副交感神经系统活动的普遍亢进,常有肾上腺素和去甲肾上腺素的过度释放。躯体变化的表现形式决定于患者的交感,副交感神经功能平衡的特征。

3、病前性格特征:自卑、自信心不足,胆小怕事,谨小慎微,对轻微挫折或身体不青岛焦虑治疗医师介绍焦虑症自我治疗方法适容易紧张,焦虑或情绪波动。

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