来源：青岛安宁心理医院

2016-11-23 16:22:45

　　【导言】焦虑症是一个普遍的心理问题，也是一个常见的心理疾病，有焦虑症的患者，整日都不会感觉放松，这样的情况很容易导致患者的体质直线下降，同时还可能导致其他的健康问题的出现，因此不少人咨询如何才能缓解焦虑症，下面我们就一起了解下。

　　青岛安宁医院精神科医师介绍缓解焦虑症的方法：

　　1、充足的睡眠。睡眠不足会导致严重后果，而也可能造成全天焦虑和紧张，甚至形成恶性循环，因为焦虑通常会阻碍睡眠。建议有焦虑症的患者，试着制定一个7--9个小时的睡眠计划，饱饱地睡上几晚，看看白天的焦虑是不是减轻了。

　　2、简化大脑。如果工作的地点混乱不堪，就很难放松心情，因此花15左右整理一下房间或办公桌，并养成保持事物干净的好习惯。这些更有助于我们理性的地思考问题，也就不会让焦虑情绪趁虚而入了。

　　3、学会放松。焦虑的人总会出现心慌、肌肉紧张等不正常的情况，所以我们应该进行身体放松，以便减轻不适症状，让焦虑症得到缓解。方法有深呼吸，他也是克服焦虑心理的最简单有效的方法。

　　青岛安宁医院医师介绍焦虑症的症状：

　　一、紧张：患者在情绪方面最多表现就是焦虑、恐慌和紧张，总是感觉又不好的事情将要发生，坐卧不宁，严重缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱，对外界事物没有任何兴趣。

　　二、过分担心：焦虑症患者总是会莫名的对一些事情担心，注意力无法集中，给患者的正常学习、工作和生活带来很大的影响，使患者的思维和决策严重缺乏理智，因担忧严重失眠，入睡困难、睡眠不稳。

　　三、躯体不适：患者面对自己的脉搏、心跳、呼吸、皮肤颜色等一些细小的变化，就会引起过分的焦虑，医生给做检查时患者容易焦虑，双眉紧锁，肌张力增加，反射活跃，伴有不安的动作，如不断的眨眼，敲打手指或捶手顿足等。

　　青岛安宁医院治焦虑症效果好，主要采用321阴阳平衡法疗，其中包括经络穴位、新鬼门十三针、脉冲导融光能调节仪、心理辅导、仪器等方法，后期配合特色中药调理，具体的治疗方案要根据你的病情来制定适合你的最佳治疗方案。时间是要看患者的具体病情以及患者的个人体质对我们治疗方案的敏感程度而定。一般来说，进行系统治疗5-7天就能有明显效果，1-2个疗程就能治愈，严重的需要2-3个疗程，帮助患者尽快摆脱焦虑症的折磨，医院为了方便患者进行咨询，开通了网上在线咨询服务，你可以点击在线咨询医师，也可拨打医师热线：0532-58977120，你方便也可以添加QQ：799097579。

　　温馨提示：文章的阐述只是大概，建议您花几时间与我院在线医生交流，在线医师为您分析症状，帮助您尽早解决疾病困扰，在这里您将得到专业、科学、、有效的指导，直至康复。如需帮助，您也可以在线咨询或拨打免费医师热线：0532-58977120，我院医师将竭诚为您服务!患者通过网络咨询平台或者健康咨询电话，即可享受：

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