来源：青岛安宁心理医院

2017-05-12 13:44:18

　　【导言】得了焦虑症怎样进行自我调节能尽快的治愈？青岛安宁医院医师介绍，每个人在生活当中多多少少都是会产生一定的焦虑症的，所以在这个时候焦虑症的自我调节和治疗就显得非常的重要，在有些时候自我调节要是不好的话可以去看医生这样对于患者自己的身体也是有很大的帮助的。

　　在生活当中一定要保持良好的自我心态，要懂得知足常乐，这样的话对于保持心理的稳定是非常重要的，不要对生活的一些事情产生抱怨，也不要经常地出现意愿很悲伤，愤怒等一些消极的情绪。如果患者自己的自信心很强的话也是可以把焦虑症及时的治好的。要是患者自己不能好好的注意自己的情绪的话，那么是可以及时的叫自己最亲近的人来提醒自己的。

　　在生活上面一定要多去室外进行一些活动，这样是可以明显的帮助自己的焦虑的情绪的，虽然说这个疾病自我的调节是非常的重要的，但是在某一些情况下，这个疾病也是需要医生来帮助患者来调节的，在很多的时候因为自己的情绪不是特别的好，所以经常的呆在室内，这样对于人体也是也不好的，多培养自己的兴趣爱好，多看看书，多听一些对自己情绪有帮助的音乐也是非常的重要的。

　　常见的治疗焦虑症的食物都有什么呢?

　　首先，维生素是人体营养、生长不可缺少的一种营养素，所以焦虑症患者一定要注意该元素的摄取量。而且，每天吃大量蔬菜和水果，补充充足的维生素和矿物质，还可以预防约60%的癌症。

　　食物来源：水果，包括苹果、木瓜、香橙、葡萄、草莓、橘子、荔枝、香蕉等;蔬菜，包括芹菜、菠菜、黄瓜、生菜、椰菜、西兰花、白菜及番茄等。

　　其次，纤维素是由葡萄糖组成的大分子多糖，是焦虑症患者必须要摄取的营养成分。人类膳食中的纤维素主要含于蔬菜和粗加工的谷类中，虽然不能被消化吸收，但具有良好的清理肠道的作用，因此成为营养学家推荐的六大营养素之一。另外，五谷类所含的丰富碳水化合物，能提供每天活动所需的能量。

　　食物来源：蔬菜，如笋类、辣椒、蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等 水果：红果桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨等;菌类(干)，如松蘑发菜、香菇、银耳、木耳。此外，紫菜等。

　　再有，动物性蛋白质的食物含丰富的铁质，可以帮助焦虑症患者保持精力充沛。提高脑部的专注及集中能力，让患者更专心地应付压力。食物来源有猪肉、牛肉、兔肉、蛙肉、鸽子肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉等。

　　较后，摄取钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症，对于焦虑症患者也大有益处。其实，这种矿物元素的生理功效远不止这些，它对人体的健康乃至寿命都有深远的影响。它同时也是适宜每天食用的营养食品。

　　食物来源：蔬菜，例如小萝卜缨、芹菜叶、雪里蕻、大白菜、扁豆、大头菜等;豆类，如脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各种豆类及豆质品;肉类，如猪肉、羊肉、牛肉及鸡、鸭、鱼等。

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