来源：青岛安宁心理医院

2011-05-21 13:40:06

　　焦虑症是一种具有持久性焦虑、恐惧、紧张情绪和植物神经活动障碍的脑机能失调，常伴有运动性不安和躯体不适感。怎样克服未来焦虑症呢?请听医师为我们解析。

　　一、对自己、对环境有正确清晰的认识。当你足够了解自己和环境，就会明白为什么某一件事会对你产生困扰，也更容易了解你是否能应对这种压力，或怎么做你才能应对。

　　二、改变错误观念。有时候很多压力都是由于自己不合理的信念导致或加剧的。分析自己的信念，尝试纠正不合理的方面，会减轻压力。有些导致压力的事虽然不可消除，但是对待它的态度是可以改变的，从而减轻压力。

　　三、改变目标。当面对不能改变的客观事实时，我们可以改变自己的目标。一个没有演唱天赋的人决意去做一名歌手，显然是不恰当的，但是他可以从事音乐理论研究，实现自己的音乐梦想。

　　四、积极进行体育锻炼。同时可以学习掌握一些基本的按摩、理疗方法，在生理上保持很好的状态，有利于缓解压力症状。

　　五、利用旅游、冥想等多种方法调剂心情。

　　友情提示：以上克服方法一定要在医生的指导下进行。另外，如果您还想了解更多情况，请点击本站的在线医师咨询，或者直接联系我们。