来源：青岛安宁心理医院

2015-07-22 12:52:59

　　【导言】怎样克服郁闷焦虑的情绪？焦虑症越来越成为人们心中烦恼的一个问题，患有焦虑症的人们越拉越多，患了焦虑症之后，情绪很难控制，整天郁郁寡欢、闷闷不乐、焦躁不安，甚至有的人受了刺激后，会做出一些不计后果的事情。所以为了日常生活能够继续，一定要克服郁闷焦虑的情绪，缓解自己的焦虑症状。那么怎样克服郁闷焦虑的情绪呢?我们就有请青岛安宁医院的医师来给我们解释一下。

　　怎样克服郁闷焦虑的情绪?青岛安宁医院的医师给我们介绍了以下几点。

　　一、注意休息。

　　多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

怎样克服郁闷焦虑的情绪

　　二、放松方法。

　　焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。

　　三、适应方法。

　　对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。

　　四、保持乐观。

　　对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。

　　五、倾诉方法。

　　轻松是解决心理焦虑的一种很好方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。

　　六、转移注意力。

　　如果觉得最近心烦，可以通过转移注意力来使身心松弛，让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。

　　温馨提示：怎样克服郁闷焦虑的情绪?以上就是医师给我们介绍的一些克服焦虑症的方法，如果想通过以上方法摆脱焦虑，就一定要坚持不懈，三天打鱼两天晒网是不可能有效缓解病情的。如果病情比较严重，那么医师建议去专业的医院进行治疗。医师推荐青岛安宁医院的医师独创的“321阴阳平衡法疗”，治疗焦虑症等精神疾病快速有效，患者治愈度高。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。您也可以加QQ：799097579。祝您早日康复。

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