来源：青岛安宁心理医院

2015-07-25 14:48:55

　　【导言】长期处在焦虑的情绪体验中该怎么脱离?焦虑的体验是每个人都会遇到的，但是有的人焦虑体验持续时间短，并且消失后就很难会再次产生。但是有的人不同，他们会长期的处在这种焦虑的状态之中，总是紧张不安、焦躁、心慌、坐不住等。那么长期处在焦虑的情绪体验中该怎么脱离?我们就有请青岛安宁医院的医师来给我们介绍几种方法。

　　长期处在焦虑的情绪体验中该怎么脱离?医师介绍了以下几种主要方法。

　　一、反省法。

　　患者要学会自我分析和自我反省，找到自己焦虑的原因。把潜意识中引起痛苦的事情仔细的讲出来。

长期处在焦虑的情绪体验中该怎么脱离

　　二、增加自信法。

　　焦虑症患者必须要增加自己的自信，才能减少自卑感和恐惧感。恢复自信是帮助改善焦虑的前提条件。

　　三、松弛法。

　　患者要学会自我放松，可以去想一些轻松、开心的画面，比如大海、海滩等，还可以采用瑜伽的方法来平复自己的紧张情绪。

　　四、药物方法。

　　很多患者会采用药物治疗抑郁症，但是长期服药会对身体带来副作用，还容易让人产生赖药性。所以药物方法在一定程度内是可以采用的，但要在医生的指导下合理用药。

　　五、物理方法。

　　常见的有经颅微电流刺激方法，它是采用改善人体异常脑电波的形式治疗焦虑的。所以物理方法也是焦虑症治疗的一个有效方法。

　　温馨提示：长期处在焦虑的情绪体验中该怎么脱离?以上就是我们医师的介绍，相信您对如何脱离焦虑的的情绪，有了更为深刻的认识。如果患者产生的焦虑体验很严重，那么一定要及时去专业的医院进行治疗，否则容易给自己造成无法挽回的伤害。医师推荐青岛安宁医院的专业治疗方法即“321阴阳平衡法疗”，能够快速准确诊断病情，使患者快速脱离痛苦。如果您还对焦虑症有不了解的地方，你还可以咨询我们的在线医师或者拨打我们的健康热线：0532-58977120。我们还有QQ：799097579。祝您健康快乐。

　　文章标题拼音：changqichuzaijiaolvdeqingxutiyanzhonggaizenmetuoli