来源：青岛安宁心理医院

2015-10-14 15:13:04

　　【导言】青岛安宁医院医师怎么治焦虑症，怎么做才能缓解焦虑症?焦虑症患者患病后可能会出现一些莫明其妙的心慌的感觉，为了能够有效的避免症状加重，患者就应该学会放松自我，经常与朋友散散步，减轻自己生活和工作的压力。那么，青岛安宁医院医师怎么治焦虑症，怎么做才能缓解焦虑症?我们就请青岛安宁医院的医师给大家详细的介绍一下。

　　青岛安宁医院医师怎么治焦虑症，怎么做才能缓解焦虑症：

　　避免焦虑症加重方法一、注意休息。

　　多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

青岛安宁医院医师怎么治焦虑症，怎么做才能缓解焦虑症

　　避免焦虑症加重方法二、适应方法。

　　对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。

　　避免焦虑症加重方法三、放松方法。

　　焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。

　　避免焦虑症加重方法四、保持乐观。

　　对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。

　　温馨提示：青岛安宁医院医师怎么治焦虑症，怎么做才能缓解焦虑症?我们一定要学会怎么去缓解焦虑症，掌握适合自己的方法，及时做好预防和治疗，及时发现病症及时治疗，学会自我放松和减压，逐渐做到缓解病情，才能够尽快的康复。关于焦虑症，您如果有疑问，可以咨询我们的在线医师或者拨打我们的健康热线：0532-58977120。您也可以加我们的QQ：799097579。祝您身体健康。

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