来源：青岛安宁心理医院

2017-08-01 14:44:16

 　　得了焦虑症怎么治疗?焦虑症常伴有头晕、头昏、胸闷、心悸、呼吸困难、尿频、口干、出汗、震颤和运动不安等明显的躯体症状。是以发作性或持续性情绪焦虑和紧张为主要临床相的神经症。那么得了焦虑症该如何治疗呢?听听青岛安宁医院的医师介绍的几种调节焦虑情绪的方法吧。希望对您有益。

　　五种调节焦虑情绪的方法

　　一、肌肉放松法。对于怎样缓解焦虑情绪的问题，肌肉放松是一种不错的方法。其具体做法为：端坐、全身放松。想像小腿肌肉已经变得十分沉重了，然后，想像大腿、臀部、背部、双肩的肌肉也变得沉重，后睁开眼睛，抛开沉重感，体验一下轻松的感觉。康复热线：0532-58977120

　　二、转移目标法。首先是把注意力转移到自己身体的另一部位。可以注视自己手指的长短、手心掌纹的走向、指甲的形态等;或把自己的注意力转移到自己喜欢的情景中去;或把注意力转移到电视节目中的小品、相声、笑话等;或者有意识地看一些笑话、幽默故事等。

　　三、深呼吸法。端坐，闭眼，全身放松。缓慢地深深地用鼻子呼吸。先吸气，吸足后屏住，然后缓慢地呼气。吸气的时候，要想到自己喜欢的事物：蓝蓝的天、树林中清凉的空气等等，如此做几，通常就可以解决怎样缓解焦虑情绪的问题。

　　四、听音乐。要说怎样缓解焦虑情绪，当我们心烦或情绪不佳时，不妨听些舒缓的音乐。比方说，我们可以找一个宁静的地方，选择一些自己喜欢的音律柔缓的曲子来听，让自己全身心融入到这些美妙的音乐中，让身心得到放松。

　　五、想象法。夜深人静之时，在脑海中想象出两种具有典型特征的颜色，一种代表紧张、压抑(如红色、黑色等)，另一种代表了放松、安详(如蓝色、绿色等)。现正闭上眼睛，幻想肌肉中全是紧张的颜色，接下来，想象那个能使自己放松的颜色，当整个身体肌肉慢慢转变为放松的颜色时，代表你已全然放松下来。

　　温馨提示：以上就是青岛安宁医院的医师为您介绍的关于焦虑情绪的几种调节方法。相信通过上面的医师介绍您一定对焦虑情绪的调节方法有了一定的了解。如果想要了解更多，可以拨打康复热线：0532-58977120，或者直接咨询青岛安宁医院医师。