来源：青岛安宁心理医院

2011-06-27 13:25:21

　　生活中很多人都会有过失眠的经历，特别是有些失眠是伴随着一些其他的病症出现的。那焦虑失眠该怎么办呢?下面请青岛失眠医院的医师为大家介绍下。

　　在北京这样的大都市，每天耗在上下班路上的时间三四个小时，是经常见到的事情。早上通常要6点前起床，晚上又常常加班，八九点才能下班，回到家十点多了，再磨蹭点家务事，十二点能睡就不错了。

　　易烦躁，可能是肝血不足，可能是经常熬夜造成的?因为中医认为，23时至3时正是养肝的重要时段，所以长期熬夜很伤肝。焦虑失眠该怎么办呢?

　　医师建议：尽量调整作息，想办法保证晚上11点前入睡，宁可早起也不晚睡。另外，他还建议经常熬夜或者是上班远的上班族，平时多吃点疏肝养肝的食物，如韭菜、佛手、木瓜、贝类、木耳等，以便预防焦虑失眠。

　　以韭菜为例，其内含有挥发性的硫化丙烯，因此具有辛辣味，有促进食欲的作用。在药用方面，韭菜入肝、肾经，能温中、行气、散淤，可以补肝肾，暖腰膝，壮阳固精。中医称“韭，生则辛而散血，熟则甘而补中，乃肝之菜也”。

　　但现在正值秋冬季节，气候干燥，韭菜属燥热类食物，不宜多吃，怎么办呢?医师建议，不妨搭配些凉性的蔬菜一起吃，比如绿豆芽。绿豆芽味甘性凉，有清热解毒、利湿通淋等作用。韭菜炒绿豆芽可作为焦虑失眠患者的备选菜。

　　冬季来临，上班一族更要好好保重自己的身心健康，远离焦虑失眠，尽量不要熬夜，多注意饮食调节。当焦虑失眠严重时，还是要及早到正规医院寻求专业医师的帮助是关键。

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