来源：青岛安宁心理医院

2017-08-03 15:40:31

　　青岛精神科医师介绍精神分裂自我调节方法有哪些？安宁医院医师介绍，精神分裂患者自我感知力较高，除去致病原因以外，患者的内心矛盾不断的升级，成难以解决的心理隐患，下面医师介绍几种精神分裂症的自我调节方法。

　　医师介绍几种精神分裂症的自我调节方法：

　　1、精神分裂症患者要正视自己，了解精神生病也是一种很常见的事，心理压力和精神紧绷是其主要致病原因，要正确的认识自身的现状，主动地自我调节，不让负面情绪过分的影响自己，以平常心来面对生活，积极的自我改变。

　　2、兴趣挖掘，学一些自己以往从没接触过的东西，类似音乐、舞蹈、绘画等，学习新知识可以增加人们的活力，调动积极性，加强与外部世界的联系，这样患者对于应激事件的反应能力也会有所提高，患者常常感到忧虑、紧张、不知所措，与家人朋友沟通交流，倾诉内心的不快，转移对于病情的关注。

　　3、参加心理治疗，逐步掌握应对能力以及一些解决问题的方法，改变原有的行为模式，一些当下无法解决的问题，很多时候是由于以往消极行为的累积所致，逐步改变，不急于求成，懂得坚持。

　　4、行为改变，身体动作影响情绪，走路的时候抬头挺胸，加快行走速度，血流速度会加快，促进大脑的兴奋，自然可以有效的改善情绪，不要因为精神不好而不愿外出或者锻炼，好情绪不一定是自然生发的，也可以人为的制造，主观上的鼓励是一种非常好的动力。

　　5、心理环境的调节，不要呆在嘈杂拥挤的环境里太长时间，定期到幽静的地方修养，外出的时候有家人朋友的陪伴，防止意外发生，要建立健康积极的生活习惯，不吸烟酗酒，刺激恐怖的小说或者影视作品少看，在不能完全控制自己情绪的情况下不能尝试冒险的活动。

　　温馨提示： 精神分裂是一种可怕的疾病，患者身心都受到威胁。因此一旦发现精神分裂症症状，一定要及时到正规医院检查，确定病因、疾病类型等等。然后由医师为患者制定最适合的治疗方案，有针对性的治疗。如果你还想了解更多关于精神分裂症的相关内容，可以拨打康复热线：0532-58977120，或者直接咨询青岛安宁医院医师。